Следуйте нижеприведенным инструкциям, соблюдая указанный порядок.
Найдите тихое место, где вас не будут отвлекать хотя бы в течение 10 минут.
Уберите отвлекающие факторы, такие как телефон.
Сядьте удобно.
Закройте глаза.
Сделайте пять глубоких вдохов.
Прислушайтесь к своему сердцу. Вы чувствуете его? Как сильно оно бьется? Какие эмоции вы испытываете? Вы расслаблены? Обеспокоены? Взволнованы? Полны энтузиазма?
Прислушивайтесь к своему телу. Как вы себя чувствуете? Не испытываете напряжения? Не беспокоят ли боли, недомогание? Изжога? Как вам спалось прошлой ночью?
Прислушайтесь к голосу души. Есть ли у вас цель? Вы удовлетворены? Вы стремитесь к чему-то важному?
Подумайте над следующими вопросами: что говорят вам сердце, тело и душа? Вы игнорируете их сигналы? Какую цену вы платите, увязая в настойчивости?