Цитаты из книг автора «Наваль Равикант»

Вы – больше, чем сумма привычек и предпочтений. Вы – уровень осознанности. Вы – тело. Современный человек плохо понимает своё тело, живёт в

На самом деле 95 % того, с чем пытается разобраться мой мозг, не требует немедленного решения. Если представить разум как мышцу, лучше держать его в мире и покое, а когда появляется соответствующая задача, погружаться в её решение. Например, сейчас я бы хотел полностью отдаться течению нашего разговора и на 100 % фокусировать внимание именно на нём, а не думать: «А правильно ли я утром почистил зубы?», или планировать что-то ещё. На мой взгляд, способность концентрироваться на чём-то одном связана с умением расслабиться, присутствовать здесь и сейчас, быть счастливым и, в итоге, как бы странно это ни звучало более эффективным.

Однако если посмотреть на себя, как на бактерию, амёбу, если научиться видеть свои действия, как письмена на воде или замки из песка, ожидания о том, какой должна быть жизнь, исчезают. Жизнь такая, какая она есть. Приходит понимание, что нет никаких причин быть счастливым или несчастным.

Я это всё к тому, что для меня счастье – вообще не про позитивные или негативные мысли. Это про отсутствие желаний, особенно потребности во внешних вещах. Чем меньше у меня желаний, тем больше я принимаю текущее положение вещей, тем меньше движутся мысли, поскольку ум и существует в движении к будущему или в обращении к прошлому. Чем больше я проживаю настоящий момент, тем более наполненным становлюсь. В ту секунду, что я захочу ухватить это состояние и начну думать: вот сейчас я счастлив, пусть счастье длится, эта мысль его и разрушит. Вдруг разум снова приходит в движение, пытается зацепиться за что-то, превратить временное состояние в постоянное. Счастье для меня – главным образом отсутствие страданий, желаний

Какая из привычек, на ваш взгляд, улучшила вашу жизнь больше всего? Пожалуй, утренний спорт.

Хочу, чтобы состояние, когда мне не нужен алкоголь и я его не хочу, стало естественным.

Если пройти по городу, все те люди, что встретятся на пути, пусть их будет хоть тысяча, болтают у себя в головах постоянно. Уверен в этом. Они оценивают всё, что видят. Прокручивают заново вчерашние события. Погружаются в фантазии о завтрашнем дне. Всеми способами убегают от реальности. Когда разрабатываешь долгосрочный план или размышляешь над решением проблемы, отключаться от внешнего мира даже полезно. Мы – машины для выживания и размножения, и без этого умения нам не обойтись. Но счастливее оно нас не делает. Как мне представляется, наш ум должен быть слугой, инструментом, а не хозяином. Не нужно, чтобы он управлял мною круглосуточно и без перерывов. Хочется избавиться от привычки бесконтрольного думания, это сложно. Если я скажу: «Не думайте о розовом слоне», – розовый слон сразу возникнет у вас в голове, не думать о нем практически невозможно. Думание, мыслительный процесс здесь не поможет, нужно следовать за ощущениями. Я намеренно культивирую такие переживания, вызываю у себя состояния сознания, выбираю места, виды деятельности, которые помогают выйти из-под контроля беспокойного ума. До определённой степени этим занимаются все. В некотором смысле люди гоняются за острыми ощущениями, занимаясь экстремальным спортом, пытаются войти в состояние потока, испытать оргазм или любое другое состояние, позволяющее на время отключить ум, чтобы наконец избавиться от его власти. Мы стараемся избавиться от голоса в голове и чрезмерно разросшегося «Я». Моя задача-минимум – ограничить рост этого «Я», не дать ему становиться сильнее год от года. Напротив, хочется, чтобы оно слабело и чаще замолкало, а я бы мог чаще жить в настоящем, принимать природу и окружающий мир непосредственно, такими, какие они есть, радоваться им, как радовался бы ребёнок. Тогда не придётся искать источник счастья во внешних обстоятельствах, судорожно подгоняя их под свои представления.

Сейчас, наверное, хотел бы привыкнуть более регулярно заниматься йогой.

Самая лучшая тренировка – та, что не надоедает от ежедневного повторения.

Я провожу за чтением не так много времени, как может показаться со стороны – всего час или два в день. При этом я попадаю в 0,0001 % населения, люди читают гораздо меньше.