Цитата из книги «Вальс гормонов. О самом важном. Красота, стройность, правильное питание и уход за собой»

Да, надо. Ложиться спать до 23:00, вставать в 7:00. Даже махровые совы в состоянии изменить свой режим сна. Проверено.