Цитата из книги «Вальс гормонов. О самом важном. Красота, стройность, правильное питание и уход за собой»

Жиры и белки 1. Орехи употребляете до 15 часов. 2. Растительные масла и авокадо – без ограничений по времени. 3. Маслами заправляем ВСЕГДА обеденные и вечерние салаты или овощи (после приготовления, непосредственно перед употреблением), льняное – после завтрака. 4. Молочнокислую продукцию употребляете до 17–18 часов, включая использование в соусах, маринадах и начинках. 5. Белковую пищу (мясо/рыба/морепродукты) употребляем преимущественно на обед и ужин. 6. Льняное масло пить только после завтрака, а не натощак, одну столовую ложку при отсутствии противопоказаний. 7. Рыбий жир пить курсами по 2–3 месяца с перерывом между ними месяц. Принимать в жидком виде или в капсулах, после завтрака.