Цитата из книги «Вальс гормонов. О самом важном. Красота, стройность, правильное питание и уход за собой»

Запомните! • Дефицит не может быть более 20 % вашего суточного энергопотребления. Никогда! Минус 20 % – это максимум. • Никогда не гонитесь за быстрым результатом. • Избегайте низкокалорийных диет, монодиет, безуглеводных, безжировых, «кремлевок» и т. д. • Увеличивайте расход калорий не за счет сокращения еды, а за счет увеличения физической активности.