Цитаты из книг автора «Наталья Зубарева»

мелатонин, серотонин и дофамин, влияют на мотивацию, настроение, сон, аппетит и вес. Также имеет огромное значение правильный баланс соматотропного гормона, гормона роста, потому что его недостаток влечет за собой накопление жира. А вот гормон стресса кортизол, наоборот, при своем избытке приводит к уничтожению белков и накоплению жиров.

Любые световые лучи, попадающие на сетчатку глаза, даже если глаза закрыты, мелатонин разрушают. Вот почему так важно позаботиться о светоизоляции.

производится только когда мы спим, при полной темноте.

перед наступлением ночи, шишковидное тело – эпифиз – выделяет гормон сна мелатонин

Я СВОБОДНА ОТ ОБИД И ПРЕТЕНЗИЙ К МИРУ.

суточная норма кальция – в столовой ложке кунжута

Любителям выпить кофейку к сведению: употребление крепкого кофе натощак стимулирует выработку кортизола. То же самое касается и крепкого чая.

1. Орехи употребляете до 15 часов.

(все бобовые предварительно замачивать на ночь).

первым делом нужно сдать анализы