Цитаты из книг автора «Наталья Зубарева»

проростки семян, например, бобовых, пшеницы, льна, брокколи – для продвинутых.

• овес, бобовые, пшеница, семечки тыквы сырые, семена льна молотые, просо, рожь, пшеничные отруби, цветная капуста, брокколи, листовые овощи, красный виноград, авокадо, лимон, грейпфрут, апельсин, сушеная слива, гранат, сушеная кислая вишня;

клеток организма. Белки принимают непосредственное активное участие в важнейших метаболических процессах, а нормальный обмен веществ особенно важен при нарушениях функций щитовидной железы. Поэтому рацион должен быть обогащен: • рыбой и морепродуктами, нежирным мясом, птицей (кроме курицы, если это не фермерская курица); • злаковыми (лучше без глютена), орехами (кроме арахиса и грецкого), кисломолочными продуктами. При этом употребление соевых продуктов должно быть резко ограничено или исключено

боту щитовидки. Нужно избегать и пищи, которая повышает уровень эстрогена, – это свинина, баранина и говядина, молоко, все бобовые. Снизить употребление продуктов, содержащих глютен: изделия из пшеницы и муки, глютеновые крупы. Исключаем также льняное семя и масло, арахис, грецкие орехи. Исключите полностью простые углеводы, снизьте количество сложных. Каши и крупы едим только на завтрак. Увеличьте употребление белка Белок является основным «фундаментом» для построения и роста

Правила питания и образа жизни Запрещенные продукты • Исключить продукты соевого происхождения, так как они в своем составе имеют изофлавоны (гормональноподобные вещества). • Ограничить употребление овощей, входящих в семейство крестоцветных: – разные сорта капусты – белокочанная, цветная, брюссельская, брокколи, а также кольраби; – репа, брюква, горчица. В них содержатся изотиоцианаты, которые плохо влияют на ра

Женщины с недостаточной функцией щитовидной железы страдают от медленного метаболизма: они подавлены, измучены запорами, быстро набирают вес и имеют проблемы с волосами, кожей и суставами.

. При достаточном количестве эстрогенов растет слой эндометрия. На подготовленный толстый слой может присоединиться оплодотворенная яйцеклетка. При недостатке гормона слой эндометрия оказывается очень тонким, нарушается менструальный цикл, развивается бесплодие.

поджелудочная железа выделяет определенное количество инсулина, в зависимости от того, что вы съели. Инсулин выступает как регулятор уровня глюкозы у нас в крови.

Принято считать его гормоном стресса, но также он является гормоном энергии и бодрости. Именно поэтому очень важно уметь управлять циркадными ритмами

При трехразовом питании Подъем в 7:00, отход ко сну 22:30 – 23:00. Представленный ниже шаблон вы можете подстроить под свой индивидуальный режим. 07:00 – пробуждение. 07:10 – стакан чистой воды. 07:30 – завтрак + витамины (если пьете). 13:30 – обед. 19:30 – ужин. Это последний прием пищи.