Цитаты из книг автора «Наталья Зубарева»

9. Пользуйтесь адаптогенами при отсутствии противопоказаний

7. Проверьте уровень витамина D. Если он низкий, принимайте в пищевой добавке

4. На время лечения откажитесь от цельного молока, сливок, сливочного масла

2. Ешьте три раза в день, без перекусов

Во время менструальной фазы вы должны налегать на следующие продукты: гречка, дикий рис, каштаны, орехи кешью, морские водоросли, черника, голубика, клюква, гранат, богатые водой фрукты и овощи, мясо (утка, телятина, нутрия), бобовые (красная и черная фасоль, чечевица), все морепродукты.

Общий анализ крови + лейкоцитарная формула

Но вернемся к кортизолу. Надпочечники начинают синтезировать его в три-четыре часа ночи, а пика его концентрация достигает к шести-семи утра, как раз параллельно со снижением концентрации мелатонина. Предполагает

Девять гормонов, уровень которых влияет на гомеостаз 1. Кортизол 2. Инсулин 3. Тестостерон 4. Эстроген 5. Тиреоидные гормоны 6. Лептин

Если уровень кортизола слишком высокий, слишком низкий или меняется в течение дня, я рекомендую принимать двойную дозу адаптогена, например, маки перуанской. Порошок маки является природным адаптогеном, помогающим бороться с тревогой, депрессией, низким уровнем полового влечения, нарушениями сна.

Ешьте печень, яблоки, листовую зелень, пейте гранатовый сок.