устрицы (в шести средних размеров устрицах содержится невероятное количество – 16 мг цинка), устрицы для русского человека, конечно, непривычная еда, но вот в мидиях тоже достаточно много цинка, хотя и меньше в два раза, чем в устрицах,
• кусок нежирного филе домашнего животного (порция 85 граммов содержит 4,8 мг),
• фасоль вареная с соусом (порция – 1 чашка – содержит 3,5 мг),