Польза и вред страха

На сегодняшний день существует множество различных классификаций страхов, часть из которых имеют очень сложные конструкции. Чтобы не усложнять, возьмём самую простую из них.

– это жизненно важная реакция организма на физическую и эмоциональную опасность, которая приближается. Если мы этого не почувствуем, то не сможем защитить себя от фактических угроз. Обычно человек может себя контролировать, переживая данное чувство. Реальный страх

Такой страх может проявиться, если вы, например, стали очевидцем происходящего землетрясения, или рядом стреляют из оружия, или вы узнали о неизлечимой болезни близкого человека. Это угрожающая, опасная ситуация, которая происходит сейчас, в настоящий момент.

– это когда страх переходит в навязчивое эмоциональное состояние, часто беспредметное, побуждающее к неадекватной реакции на реальные или мифические опасности. В решении проблем преобладают неадекватные стратегии преодоления, которые в конечном итоге отталкивают человека от его долгосрочных целей и потребностей. Невротический страх

Другими словами, невротический страх – это когда вы представляете, что в будущем произойдёт какая-то угроза, и фантазируете, рисуя у себя в голове картинку, как всё это должно случиться. То есть входите в роль этакой бабки-прорицательницы и предсказываете себе негативное будущее.

Неадекватные стратегии под воздействием невротического страха включают в себя:

– привычки;

– эмоции;

– убеждения;

– отношения;

– защиты.

К привычкам, при помощи которых люди преодолевают невротическое чувство беспокойства и тем самым обеспечивают себе знакомое чувство безопасности, можно отнести:

– алкоголь;

– переедание;

– курение;

–привычку думать в одном направлении.

Вредные привычки становятся своего рода краткосрочным лечебным бальзамом от невротического страха. Но, к сожалению, со временем они доставляют человеку ещё больше проблем и страхов.

Достаточно посмотреть вживую на те осложнения, которые возникают у пьющего человека. Кто хотя бы раз видел приступ алкогольного делирия (белой горячки), тот уже никогда не усомнится в том, что зависимость от спиртного – серьёзная болезнь. Даже обычное похмелье не доставляет особой радости и отбирает силы и здоровье. Когда человек постоянно употребляет алкоголь, то он по собственной инициативе, совершенно добровольно разрушается как личность и катится по наклонной в сторону зияющей пустоты. После первой рюмки он уже неадекватен и социально опасен – и именно в таком состоянии его чаще всего тянет на разнообразные «приключения» и «подвиги». С доказательствами болезненной природы алкоголизма всё довольно просто.

. Человек не в состоянии контролировать переедание – оно является психогенным. Привычка переедать характеризуется тем, что пища поглощается быстрее, чем обычно, идо тех пор, пока человеку не становится физически некомфортно. Невротический страх заставляет есть много вне зависимости от того, голоден человек или нет. После такого переедания нередко возникают чувства отвращения к себе, подавленности и вины, что ещё больше втягивает человека в порочный круг невротического страха. Люди с невротическим перееданием обычно крайне недовольны своим недугом и впадают в угнетённое состояние. Как правило, они плохо себя чувствуют, из-за чего порой прогуливают работу или учёбу и не принимают участия в социальной деятельности (выпадают из социума). Из-за осложнений, возникающих по этой причине, наиболее распространёнными являются головные боли, боли в мышцах и суставах, а также проблемы с пищеварением. Избавление от невротического страха при помощи переедания также разрушает человека  

Причиной курения является никотиновая зависимость. Никотин имеет расслабляющий и успокаивающий эффект, создаёт ощущение лёгкой эйфории. Но в то же время он имеет множество побочных воздействий на организм человека – в первую очередь на нервную систему, вначале возбуждая, а затем угнетая её. Вследствие этого ослабляются память и внимание, снижается работоспособность. Никотин нарушает деятельность сердечно-сосудистой системы. Он сужает сосуды мозга и уменьшает их эластичность, затрудняя поступление крови в мозг, – в результате ухудшается его питание. Отсюда – головные боли, головокружения. Доказано, что склероз сосудов, гипертоническая болезнь и эндартериит (изменение и закупорка мелких сосудов конечностей) находятся в тесной связи с курением. Следующая привычка, которая становится краткосрочным лечебным бальзамом при невротическом страхе, – это курение.

Проблема всех невротических привычек – в том, что в долгосрочной перспективе они не решают проблемы, а лишь увеличивают невротический страх и тем самым ещё больше разрушают организм человека.

Привычка думать в одном направлении

Мысли постоянно помогают нам интерпретировать окружающий мир, описывать происходящее и пытаться его понять, используя события, взгляды, звуки, запахи, чувства.

При этом негативное воздействие на нас имеет не само событие, а наша интерпретация его.

Мы склонны автоматически верить нашим мыслям, как правило, не останавливаясь на том, чтобы подвергнуть сомнению их достоверность. Мысли далеко не всегда верны, точны или полезны. Отсюда – наши ошибочные реакции и действия.

Замечали ли вы за собой такие фразы:

– «Я неудачник», «Мне постоянно не везёт».

– «Я никогда этого не сделаю», «У меня не получится…».

– «Моя жизнь идёт не так, как я хочу».

– «Я чувствую, что мир против меня», «Я беспомощен».

– «Я ненавижу себя», «Я бесполезен».

– «У меня нет выхода», «Всё так ужасно», «Эта чёрная полоса никогда не закончится»?

Если вы так думаете часто или эти ваши мысли можно назвать навязчивыми, то знайте: у вас есть привычка думать в одном направлении. И это направление относится к автоматическим негативным мыслям.

При невротическом страхе такие мысли полностью овладевают человеком. Отрицательное автоматическое мышление приводит не только к проблемам психическим – оно также может привести к циклу негатива (проблем станет ещё больше), и далее этот цикл продолжается: проблемы с психическим здоровьем ведут к дальнейшим негативным мыслям. Таким образом, вы попадаете в замкнутый круг. Ваши мысли повторяются снова и снова, и чем чаще это происходит, тем более правдоподобными они кажутся. Навязчивые мысли создают целую цепочку новых связанных мыслей, которые заставляют нас чувствовать себя всё хуже и хуже.

Избавиться от этой привычки помогут:

– осознание своих негативных мыслей;

– проявление позитивного мышления;

– проявление осознанного мышления;

– способность говорить «стоп» и перенаправлять мысли в другое русло.