Чаще всего я работаю с пятикратным режимом: завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Очень важно равномерно распределить приемы пищи в течение дня:
• Завтрак – 7:00
• Перекус – 10:00
• Обед – 13:00
_________________ Экватор дня 15:00
• Полдник – 16:00
• Ужин – 19:00