Цитаты из книг автора «Тит Нат Хан»

что страдание и счастье – не противоположности, что они неотделимы друг от друга.

Мирная записка Дата       Время       Дорогой      ! Сегодня утром / днем / вчера ты очень разозлил меня своими словами / поступком. Я очень страдал. Я хочу, чтобы ты знал об этом. Ты сказал / сделал следующее:   Пожалуйста, давай в пятницу вечером спокойно и открыто вместе посмотрим на твои слова / поступок и изучим проблему. С любовью, пока что не очень счастливый,

Наши мысли, слова и действия — наше истинное продолжение.

Когда вы понимаете чужую боль, в вас зарождается сострадание. Вы вдруг перестаете ненавидеть и бояться других.

Если ваш партнер говорит что-то неверное, не перебивайте его со словами: «Нет, ты неправ. У меня не было таких намерений». Дайте ему высказаться. Он лишь пытается поделиться своими сложностями.

Лишь успокоившись, предложите своему партнеру поговорить. Вы можете извиниться, что плохо понимали его. Скажите это, только когда почувствуете, что готовы. Затем глубоко слушайте человека, даже если он жалуется, упрекает вас или не слишком добр. Возможно, вы поймете, что у него скопилось множество ошибочных представлений о вас и о ситуации, но не перебивайте его. Дайте ему выговориться. Пусть он все выскажет и почувствует себя выслушанным и понятым. Пока ваш партнер говорит, продолжайте дышать внимательно. Позже вы, возможно, найдете способ исправить его непонимание — постепенно, очень искусно и с любовью. Тогда ваше взаимопонимание возрастет.

Если ждать, пока изменятся наши родители или супруги, может пройти очень много времени. Ожидание ни к чему не приведет. Лучше измениться самому. Не заставляйте другого человека меняться. Даже если это займет много времени, вам станет лучше, если вы овладеете собой и будете действовать наилучшим возможным образом.

Пока мы не начнем слушать свои страдания, мы не улучшим качество своих отношений.

Гнев — это сильная энергия, и, возможно, нам понадобится какое-то время посидеть с ним. Когда вы варите картофель, вы должны держать его на огне не меньше 15–20 минут. То же самое относится к практике внимательности, когда она работает с гневом. Придется подождать, потому что гневу нужно время, чтобы «приготовиться».

Мы не осуждаем себя — мы принимаем. У меня есть определенные качества и слабости, но я постараюсь постепенно исправиться. Если вы сможете смотреть так на себя, вы сможете смотреть так и на других — без осуждения.