Цитаты из книг автора «Тит Нат Хан»

Многие мастера дзен-буддизма говорят о том, что остановка мысли — главное в практике осознанности. Медитировать не значит сидеть неподвижно и думать! Когда вас захватывают мысли, вы теряете контакт с телом и с окружающим миром. Человеку свойственно крепко держаться за свои мысли, идеи и эмоции. Мы верим в то, что они настоящие и что освободиться от них — значит потерять часть своей личности.

Нам особенно необходимо осознавать, почему мы выбираем ее для потребления именно в данную минуту.

Точно так же как нам может стать плохо от целого пакета чипсов, нам может стать плохо и после многих часов, проведенных в социальных сетях или за видеоиграми. Особенно если мы потребляем подобные вещи в попытке заблокировать или устранить неприятные чувства.

Делая вдох, я осознаю, что страсть к богатству приносит страдания. Делая выдох, я освобождаюсь от страстей. Делая вдох, я осознаю свое желание чувственных наслаждений. Делая выдох, я знаю, что чувственные желания не постоянны. Делая вдох, я осознаю опасность чувственных страстей. Делая выдох, я освобождаюсь от чувственных страстей. Делая вдох, я размышляю об умении освобождаться от мыслей. Делая выдох, я ощущаю радость освобождения от мыслей.

Делая вдох, я осознаю свои мысли. Делая выдох, я знаю, что они не постоянны. Делая вдох, я осознаю мое желание стать богатым. Делая выдох, я знаю, что богатство эфемерно.

когда люди счастливы и умиротворены, качество их работы улучшается.

никогда не обладали пространством и временем для того, чтобы наслаждаться жизнью и душевно общаться с любимыми людьми.

Но истина в том, что каждое наше дыхание и каждый наш шаг способны стать частью реализации мечты.

Тишина не означает просто молчание. Большинство того шума, от которого мы страдаем, представляют собой напряженные разговоры, звучащие у нас в голове. Мы думаем и думаем, гоняя мысли по кругу. Поэтому, начиная трапезу, мы должны напоминать себе, что собираемся приступить только к потреблению съедобной пищи, а не мыслей.

Когда вы сидите спокойно, вы можете наблюдать, как вас посещают разные мысли. Вы можете начать упражняться в том, чтобы не гонять их по кругу, а освобождаться от них, сосредотачиваясь на дыхании и внутренней тишине.