Цитаты из книги «Чудо осознанности: практическое руководство по медитации»

Вдыхая коротким вдохом, он знает: «Я вдыхаю коротким вдохом». Так он практикует.

Вдыхая длинным вдохом, он знает: «Я вдыхаю длинным вдохом».

Вдыхая, он знает, что вдыхает и, выдыхая, он знает, что выдыхает.

Сделайте легкий, длинный, глубокий вдох, осознавая, что вы делаете вдох. Теперь выдохните весь воздух из ваших легких, не забывая все время осознавать, что вы выдыхаете.

дыхание, чтобы восстановить контроль над сознанием.

только ваши мысли начинают рассеиваться, используйте дыха

находиться в состоянии осознанности – это значит жить в состоянии бодрствования

Так и осознанность – с ее помощью вы можете чудесным образом мгновенно призвать обратно блуждающие неизвестно где части вашего сознания и восстановить его целостность,

Если мы перестаем контролировать себя и позволяем нетерпению или гневу управлять нашим поведением – результат нашей работы становится весьма сомнительным.

бует от вас текущая ситуация, вам необходимо сохранять спокойствие и самоконтрол