заставляет мышцы напрягаться непривычным образом:
1) старт и движение до середины, первая половина;
2) движение от середины до точки фиксации, вторая половина)
3) и только затем выполняем полную амплитуду движения.
Мы делаем стартовые повторы только в начале – короткие 20 повторений, затем с середины до точки фиксации – еще 20 повторений, и вот только теперь полную амплитуду от старта до точки фиксации – еще 20 повторений. У нас получится ягодичная «Система 60». Будет сложно, но очень эффективно!