Любите планировать и проводить организационную работу, особенно, если проект находится полностью в вашем распоряжении

Хорошо работаете в рамках жёсткого распорядка

С трудом принимаете решения и легко их меняете

Быстро принимаете решения, чётко видите суть вещей

Принимаете решения медленно, отказываетесь от них с большим трудом

Беспокойный деятельный и подвижный ум

Агрессивность, дух соперничества

Спокойствие, любовь к неторопливым занятиям, не требующих больших затрат сил

Творческое мышление

Организованное мышление

Предпочитаете следовать чужим идеям и планам

Работаете одновременно над множеством проектом

Постоянно ведёте организационную работу, предпочитаете продвигаться к цели последовательно

Сопротивляетесь переменам и новым впечатлениям, предпочитаете простоту

Много знакомых, но мало близких друзей

Вы очень разборчивы, но легко можете установить тёплые дружеские отношения, и завести врага

У вас много друзей и вы храните им верность

Вы склонны к импульсивным расходам, и считаете, что деньги существуют для того, чтобы их тратить

Вы планируете свои расходы и считаете, что деньги – это средство для достижения целей

Вы экономны и бережливы, с трудом расстаетесь с деньгами

Итого

Итого

Итого

IV Эмоции (э/м показатели)

Вата

Питта

Капха

Тысячелистник

Роза

Цитронелла

Ромашка

Пачули

Мелисса

Бессмертник

Имбирь

Эвкалипт

Бархатцы

Мирт

Розмарин

Ирис

Чайное дерево

Шалфей

Ладан

Сандал

Иссоп

Полынь

Гвоздика

Лимон

Общительность

Забота

Самоотверженная любовь

Настроение, чувства и эмоции легко меняются

Всегда высказываете своё мнение, верны своим убеждениям

В трудных ситуациях вы стараетесь не высказывать своё мнение

Гибкость

Терпимость

Терпеливость

Внутренние страхи, тревожность

Раздражительность, мстительность, склонность к манипулированию

Иногда случается жадность, или жертвенность; есть тенденция к привязчивости

Итого

Итого

Итого

Ответы

I

Исходная конституция

II

Соотношение дош

II+III+IV

Соотношение дош на текущий момент

Значения теста и типы конституции

Итак, в зависимости от результатов мы можем увидеть наше равновесие дош на данный момент. В энергетическом плане для увеличения энергии всегда нужно стремится к равновесию. Причиной большинства болезненных состояний и упадка сил является пониженный уровень энергии одной из дош, и повышенный – другой.

Интерпретация теста: I – раздел теста, определяет исходный тип конституции. По II – разделу теста смотрим соотношение дош (это переменные характеристики). II, III, IV разделы суммарно отражают баланс дош на данный момент времени, баланс эмоционального фона и психики.

I раздел теста:

Вата тип: худощавое тело, физическая активность, быстрый расход энергии. Любопытство, интерес, деятельность, тревожность, импульсивные траты.

Питта тип: среднее телосложение, мягкие, светлые волосы. Повышенная потребность в жидкости, умны, решительны, хорошая память, страстность, целеустремленность.

Капха тип: лишний вес, медлительность, обидчивость, отличная память, надёжные и верные друзья.

II раздел теста – смотрим преобладание по количеству ответов (два столбца с большим количеством ответов). Также смотрим ответы в этом разделе: II + III + IV разделы (подробная выборка с учетом психических функций).

Вата-питта: худощавость, подвижность, дружелюбие, острый ум.

Питта-вата: мускулистость, среднее телосложение, тяжело переносят жаркую погоду.

Вата-капха: изобилие противоположных свойств как в характере, так и во внешности; В обычных ситуациях невозмутимы и уравновешены, но в стрессовых теряют самообладание.

Капха-вата: плотное телосложение, медлительность; выносливые, спортивного склада.

Питта-капха: спортсмены, сильные, выносливые люди.

Капха-питта: округлые формы тела, движения медленные, характер очень спокойный, высокий процент стабильности. Тенденции к высокомерию, тенденция к невосприимчивости к критике.

В-П-К (равное количество ответов во всех 3 столбцах): гармония и сбалансированность, отменное здоровье.

Пример интерпретации теста:

По I разделу: большинство ответов соответствуют столбцу – «Вата», (6 ответов в разделе). Можно сказать, что человек конституции вата – типа (худощавого телосложения).

По II разделу: большинство ответов в столбце – Вата (8) и Капха (4): интерпретация выше под номером 6. Отвечая на вопросы любого раздела, вы можете выбирать все пункты, которые вам подходят, поэтому невозможно сказать что если в разделе II – 14 строк – вопросов, то и количество общего числа ответов будет 14 – на самом деле мы выбираем все признаки, которые нам соответствуют: значит ответов по II разделу может быть больше, чем 14. Для итоговой оценки мы считаем общее количество по столбцу раздела и смотрим на соотношение этих результатов: столбцы с большинством ответов будут определять соотношение.

Суммируем II + III + IV раздел: на примере получилось: большинство – Вата, далее – Капха, самое малое количество – Питта. Это означает, что важно работать над функцией внутреннего огня, силой воли (упорство, труд, пищеварение, движение, спорт). Энергия через движение и тренировку тела.

Если в меньшинстве – Капха – проседает система и функции созидания. И здесь работа со смыслами: которые каждый человек создает для себя сам. Это и поиск, и ответы – на вопросы о своей жизни.

Если в меньшинстве Вата – то снижается общая функция нервной системы, которая проявляется неосмотрительностью и чередой ошибочных решений.

Эфирные масла в коррекции дисбаланса Дош.

В зависимости от части растения, из которого извлекается масло – определяются свойства эфира. Так, масла (в том числе абсолюты), полученные из цветов, оказывают расслабляющее действие, а вот в смолах, древесине и коре – содержаться согревающие эфирные масла, которые обладают стимулирующим действием на жидкости тела. Из листьев масла будут проявлять охлаждающее действие, которому они обязаны хлорофиллу (по составу близок к гемоглобину). Масла из корневой системы будут укреплять. Из плодов – масла обладают стимулирующим действием.

Также стоит отдельно сказать, что аюрведическая ароматерапия учитывает также и другие свойства масел: охлаждающие (пример: эвкалипт, ромашка, мята, цитронелла) и согревающие (пример: имбирь, базилик, эстрагон, апельсин), сушащие (пример: лаванда, сосна, мускатный орех) и увлажняющие (пример: шалфей, розмарин, сандал, пачули).

После теста становится понятно, какая доша вышла из равновесия.

Терапия маслами:

Вата – переизбыток:

1.1. Согревающие масла, улучшающие обмен веществ: кориандр, морковь, укроп, шалфей.

1.2. Согревающие ветрогонные: куркума, лимон, фенхель.

1.3. Согревающие потогонные: (выведение токсинов, застои, боль в суставах): имбирь, кардамон, сосна, шалфей.

1.4. Согревающие, укрепляющие нервную систему: аир, базилик, мирра, сандал.

1.5. Регулирующие менструальный цикл: роза, петрушка, эстрагон.

1.6. Тоники: ветивер, жасмин, мирра.

1.7. Стимуляторы: снижают токсическую нагрузку, улучшают кровообращение (при острых заболеваниях противопоказаны): апельсин, имбирь, корица, сельдерей.

2. Питта – переизбыток:

2.1. Охлаждающие потогонные (воспаления, температура): мята, ромашка, тысячелистник, мелисса.

2.2. Вяжущие масла, при потере жидкости: каяпут, зверобой, морковь, бархатцы.

2.3. Охлаждающие масла, улучшающие обмен веществ: (очищают кровь, снимают жар): бархатцы, бессмертник, сандал, кумин.

2.4. При острых заболеваниях (повышенная температура, лихорадка, воспаления): лаванда, ромашка.

2.5. Охлаждающие ветрогонные масла: кумин, лаванда, ромашка.

2.6. Охлаждающие месячногонные масла (снимают спазмы, помогают при обильных кровотечениях): роза, морковь, ромашка, тысячелистник.

2.7. Охлаждающие, укрепляющие нервную систему (успокаивают ум и эмоции): бензой, жасмин, лаванда, сандал.

2.8. Питательные тоники: береза, морковь.

2.9. Омолаживающие: морковь, кедр, роза.

2.10. Охлаждающие мочегонные: кориандр, лаванда, сандал, фенхель.

3. Капха переизбыток:

3.1. Мочегонные: кориандр, лемонграсс, можжевельник, петрушка.

3.2. Потогонные масла (противоотечные, очищают кровь и лимфу): базилик, гвоздика, имбирь, кардамон, грейпфрут.

3.3. Охлаждающие потогонные масла: мята перечная, ромашка, тысячелистник.

3.4. Ветрогонные масла (усиливают пищеварение, согревают): аир, анис.

3.5. Стимулирующие пищеварение: анис, апельсин, кумин, фенхель.

3.6. Согревающие, укрепляющие нервную систему: базилик, валериана, мирра, мускатный орех.

3.7. Слабительные: петрушка.

3.8. Питательные тоники: мирра, шафран.

3.9. Масла, улучшающие обмен веществ: кориандр, кумин, корица, перец черный.

3.10. Омолаживающие: жасмин, роза, шафран.

3.11. Противокашлевые масла: тимьян, эвкалипт.

Применение: безусловно, перед применением важно изучить инструкцию использования масла, могут быть индивидуальные реакции, а также важно учитывать, что перед нанесением на тело, масла разбавляют. Мы можем использовать ароматы как духи: в аромакулоне, или арома-лампе. Как ингаляции, и добавлять при приёме ванн (для этого добавляют 5-6 капель эфирного масла в морскую соль). Особое внимание: большинство масел не рекомендовано в детском возрасте и в период беременности и кормления грудью.

Конечно, на данном этапе разделение масел по дошам очень условно: аюрведа – это системный подход. Поэтому мы не ограничиваемся какой-либо группой масел. В понимании своей движущей силы – важно увидеть именно те инструменты, которые ближе вам.

Психология здоровья и болезни

Цель аюрведы – установление баланса между целями, мыслями, чувствами и действиями. Если физическое тело заболевает – это сигнал о том, что назрела необходимость в переменах. Таким образом, осознавая себя причиной своих невзгод и болезней мы открываем новые пути и возможности. Болезнь – это сигнал о нарушенном равновесии, и она никогда не возникает в одночасье. Иногда это годы дисбаланса. Кратко рассмотрим стадии.

Накопление (воздуха – ваты, огня – питты, или слизи – капхи) – выход одной из 3 дош из равновесия и накопления её в отдельной области организма. Причинами могут быть: питание (в частности, слабая пищеварительная система (накопление токсинов)), образ жизни, нездоровые мысли и чувства (всегда важно помнить – что синтез определенных чувств и эмоций – эта привычка мозга вырабатывать одну и ту же биохимию нейропептидов). Джо Диспенза «Сила подсознания» подробно говорит об этом.

Накопление – самый «незаметный» процесс. Психологически он ощущается как что-то «не так», но на это ощущение мы не обращаем внимание. При накоплении ваты ощущается тревожность, трудности с концентрацией внимания, сон может становиться поверхностным и прерывистым. Чувство истощения может появляться даже после небольших усилий. Здесь, как правило нарушается дофаминовая и норадреналиновая передача, появляются колебания во внимании и мотивации. Что важно проанализировать?

Ведите заметки в своем дневнике: Сколько раз вы просыпаетесь ночью? Какие мысли приходят в голову перед сном? Насколько утром трудно сконцентрироваться? Как изменилась ваша реакция на холод (можете ли вы отметить, что стали мёрзнуть чаще)? Есть ли дрожь в руках?

На этом этапе будут полезны заземляющие масла: ветивер, сандал (капните в центр ладони, закройте их, а затем откройте и приложите к лицу – и затем подышите так 1-2 минуты), также мы используем с базовым маслом (для ваты подходит кунжутное и миндальное) для массажа стоп перед сном.

При накоплении питты появляется нетерпимость к шуму, или к медленным людям, склонность к критике. Тело даёт сигналы перегрева при внезапных стрессовых ситуациях: ощущение жара, подташнивание, дискомфорт из-за повышенной кислотности желудочного сока. Сон нарушается по типу ранних пробуждений. Происходит переактивация симпатической системы (как правило с повышенным уровнем кортизола). Что важно проанализировать?

Ведите заметки в своём дневнике: когда вы наиболее раздражительны? Какие ситуации «запускают» раздражение?

На этом этапе будут хороши охлаждающие масла: лаванда, мята. Капните на носовой платок и подышите глубоко около 3 минут, в режиме удлиненного выдоха: вдох 3 с – выдох 4 с, пауза 2 с, и следующий цикл. Можно брать этот платок, если знаете, что возможны стрессовые ситуации.

При накоплении капхи может ощущаться тяжесть в теле, вялость и сонливость днём. Снижается интерес к активности. Может появиться склонность к заеданию сладким. Утреннее ощущение разбитости, отёчность, медленное пробуждение. Здесь снижается активность дофаминовой системы, мозг «как будто притормаживает» (часто на фоне хронических воспалений), набор веса на фоне инсулинорезистентности. Что важно проанализировать?

Ведите заметки в своём дневнике: как долго вы можете оставаться вовлеченной/ым в простую задачу? Как часто тянет на сладкое? Замечайте свои эмоции: лень часто маскирует страх перемен.