Ваша история – насыщенная воспоминаниями детства и отроческими переживаниями, включающими мысли, эмоции и ощущения, – не изменится. Попытки изменить прошлое оставят вам лишь чувство беспомощности и депрессии. Но понимание своей истории, того, как она влияет на вас, помогает менять свое настоящее и шаблоны отношений.
Цитаты из книги «Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения»
29
Выявляя свои ценности, учтите, что они не должны диктоваться социальными нормами, ожиданиями других людей или даже вашими собственными представлениями о том, что «должно» ценить.
Используйте дневник для записи своих реакций, распределив их по следующим категориям:
Наблюдая, позволяйте всему этому случаться: мыслям… ощущениям… чувствам. Все это – просто осадки, в то время как вы – небо. Вы просто позволяете осадкам проходить… Вы наблюдаете… называете… и отпускаете.
Дистанцируясь от своей истории и автоматических поведенческих реакций на нее, вы откроете для себя пространство, в котором сможете видеть другие варианты и выбирать осознанную реакцию.
Вы можете сознательно или бессознательно затевать ссоры, чтобы «проверить» отношения (такими проверками вы отталкиваете других так часто, что они действительно вас покидают).
Он отказывает вам в эмоциональном, физическом или сексуальном контакте, которого вы жаждете.
Вы ощущаете страх насилия или отвержения, когда нет никаких оснований для этого.
О проекте
О подписке