Цитата из книги «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники»

разных способах повышения уровня своей толерантности к стрессовым переживаниям. Это упражнения, развивающие осознанность, и методы релаксации, помогающие быстро успокоиться, когда это нужно. Кроме того, вам теперь известны приемы самоуспокоения и позитивного отвлечения, которые могут помочь сформировать новые позитивные привычки и изменить образ жизни. Как следствие, беспокойство будет гораздо меньше ограничивать вашу повседневную жизнь. Также вы учились развивать навык формулирования копинговых мыслей, который поможет вам с меньшим беспокойством пройти неизбежные стрессовые ситуации.