Цитата из книги «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники»

объединяют две умеренно опасные ситуации, чтобы смоделировать еще одну, уже по-настоящему пугающую; ✓ рассматривают невыносимо пугающую ситуацию как совокупность нескольких менее страшных (то есть разбивают ее на фрагменты);✓ составляют план постепенного перехода, изменяя временную или пространственную дистанцию, отделяющую их от потенциальной угрозы;✓ визуализируют пережитый опыт или вымышленные сцены, увеличивающие вероятность наихудших последствий;✓ прогнозируют поведенческие реакции и возможные очевидные последствия, не касаясь своих чувств и ощущений, а также чувств и мыслей других участников предполагаемых коллизий; ✓ устанавливают более высокий процент вероятности, основанный на субъективном страхе, а не на статистических данных.