Потому что дышать Вам придется по строгой схеме.
Первая часть упражнений называется «Растяжка вдоха». И делается это следующим образом.
Вы встаете прямо… желательно напротив раскрытого окна (конечно, если оно не выходит на оживленную проезжую часть Вашей улицы) или, еще лучше, на свежем воздухе в каком-нибудь парке.
И, поднимая свои руки через стороны вверх, описывая окружность, считаете…ну, предположим, до 8. На «раз» начинаете вдох и начинаете подъем рук. На «восемь» заканчиваете вдох и соответственно подъем рук тоже.
На мгновение задерживаете дыхание. Затем делаете свободный выдох. Руки при этом свободно опускаете через стороны вниз.
Движения руками Вы производите с целью помочь своим легким максимально развернуться, а позвоночнику – распрямиться. Согласитесь, дышать и при этом сутулиться – смысла мало.
Далее. Следующий раз считаете до 10. Потом до 12. До 14. И так далее… таким образом делаете пять-шесть раз. На этом первая часть упражнения заканчивается.
Следите за тем, чтобы скорость счета была примерно одинакова при каждом подходе.
Смысл – Ваш вдох длится с каждым разом все дольше и дольше. Отсюда и название – «Растяжка вдоха».
Если Вы будете практиковать такие упражнения, первые дни начиная со счета до 8 и заканчивая счетом до 16–18, то в скором времени Вы будете начинать с 20 и заканчивать 32…
Главное – не торопитесь и не переусердствуйте.
Вторая часть упражнения делается аналогично, только называется она «Задержка дыхания». Поэтому считать должны не Вы, а кто-то за вас, или считайте мысленно.
Делаете свободный вдох. При этом руки поднимаете через стороны вверх. И держа их над головой, задерживаете дыхание по счету от одного до восьми.
Делаете свободный выдох, при этом руки опускаете через стороны вниз. Потом до 10, до 12 и так далее, по аналогии с первым упражнением.