Цитата из книги «Полный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой»

гантелями по 1 кг и даже по 1,5 кг. Но, этот вес я считаю уже нагрузочным для позвоночника. Поэтому гантели с весом в один или полтора килограмма можно использовать ТОЛЬКО в упражнении «Обними плечи», отдыхая от 3-х до 5-ти секунд после каждых восьми вдохов-движений.