Ещё один совет от меня, за час до сна или же в первый час пробуждения не беритесь за телефоны или работу. Лучше в это время обдумайте планы на будущее или просто помедитируйте, также не рекомендую обдумывать что-то сложное и весомое, это лучше оставить на рабочее время, когда организм не находится в режиме пробуждения или же когда он не уставший.
Если соблюдать эти простые условия, можно в разы увеличить продуктивность вашего мозга и избавиться от ненужных мыслей.