Цитаты из книг автора «Михаил Манухин»

У меня скоро свадьба. Но чем ближе эта дата, тем с каждым днём в моей голове всё больше и больше мыслей о том, что я могу изменить своему будущему мужу, что я влюблюсь в кого-то. Иногда это мысли об интимной связи с человеком, который первым придёт на ум. Иногда это касается бывшего одногруппника. Эти мысли не дают мне покоя. Они мне неприятны и вызывают у меня страх. Я не хочу потерять своего любимого. Я ненавижу себя за эту мнительность, за эти мысли. Как-будто эта болезнь хочет убедить меня, что я не люблю своего жениха. Помогите мне, так как невыносимо страдаю от всего этого».

А от себя добавлю, что тот, кто страдает от того, что боится жить, не избежит страданий. Они обязательно его настигнут, но уже в другой форме. Мозг в этом большой выдумщик и фантазёр, всегда что-то подкинет.

Но воистину ценно то, что достаётся нам в страданиях, что вымучено, что потребовало от нас огромных затрат и усилий.

«Книге тревог»: «Мы носим на себе все раны, полученные в сражениях, которые успешно избежали» [65]. Также хотелось бы ещё от себя добавить, что эти раны никогда не заживают.

Для тех, кто имеет очень сильную погружённость в себя, кто имеет ярко выраженную склонность к обсессивности, мы предлагаем специальную версию задания “Антрополог”.

Вам надлежит во время своей часовой прогулки внимательно наблюдать за всем, что Вас окружает. Вы должны отмечать для себя тех людей, кого Вы встретите по пути. Вы должны подходить к тем местам, где играют дети, и наблюдать как мамочки, а может и папочки, с ними играют. Вам нужно отмечать для себя места, где люди отдыхают, чем они там занимаются, заходить в магазины и отмечать то, что они покупают. Наблюдая за зданиями, считайте количество этажей, которые они имеют, какого цвета их фасады, архитектурные элементы. Ходя по

Апелляция к своим ощущениям в качестве проверки, поиска доказательства, ответа на возникающее сомнение также очень частая дисфункциональная попытка решения. Особенно она ярко проявляется именно в О-ОКР. Попытаться специально почувствовать «люблю я партнёра или нет», поймать взгляд человека и определить по глазам «любит или нет», сделать вывод «гомо- я или нет», посмотрев на фотографию человека того же с тобой пола – это лишь малая толика тех ситуаций, когда человек задействует ощущения для принятия своих решений. Чем более волнующий и пугающий вопрос возникает, чем больше человек прислушивается к сигналам своего тела, тем неопределённее может быть реакция организма. Зачастую эмоции могут либо усиливать степень ощущений, либо, наоборот, их серьёзно занижать. Чем больше сомневающийся гетеросексуальный мужчина боится, что посмотрев на другого мужчину, он испытает какие-то (заметим, что он даже сам не знает какие именно) ощущения, то конечно же он испытает что-то – как минимум страх даст о себе знать. А если он плохо разбирается в других своих чувствах, то вина или стыд, связанные с самими проверками, с тем, что он ТАКОЕ делает, что с ним что-то НЕ ТАК, будут обеспечены точно. Невозможно провести с эмоциями и чувствами «чистый эксперимент», выделить из эмоционального коктейля чистые эмоции. Нет строгих критериев, нет конкретных дозировок чувств, с помощью которых можно получать однозначные ответы на связанные с ними вопросы. Чувства и логика – это две непересекающиеся области. Смешивая одно с другим, можно легко угодить в психологическую ловушку. Пытаться через ощущения искать ответы на неоднозначные вопросы типа «люблю / не люблю», «верен / не верен», «я гомо / я гетеро» – это ещё больше подкидывать дров в огонь неопределённости, доводя своё эмоциональное состояние, свой страх и тревогу до невероятных размеров.

Принципиальным терапевтическим результатом нашей работы является заключение, что пациент, чтобы быть освобождённым от его невротических состояний, чтобы в дальнейшем чувствовать и действовать, должен пройти через новые эмоциональные переживания, способные разрушить болезненные последствия эмоциональ

преодоление избыточного фокусирования на недостатках партнёра и своих собственных; Следует понимать, что обозначенные выше цели в каждом конкретном случае, для каждого конкретного клиента будут варьироваться в степени своего проявления и необходимости достижения. У кого-то будет более выражено одно направление работы, у кого-то другое. Более того, О-ОКР – это очень комплексная проблема, весьма разнообразная в формах своего проявления. Поэтому умение стратегического терапевта глядеть на проблему широко, умение «подстраивать» свои интервенции под каждый конкретный уникальный случай является крайне важным и отражает уровень его профессионализма [49].

сомнения; • противостояние страху через блокирование избегания угрожающих ситуаций и использования различных мер предосторожности; • прерывание попыток страдающего использовать социальносемейную систему для дисфункционального решения своих проблем, связанных с О-ОКР – обращаться за заверениями как к «цифровым» специалистам, так и к партнёрам по отношениям, родственникам, окружающим его людям; вовлекать в свои ритуалы, делегировать полномочия, изливать душу, устраивать провокации с целью разрешения сомнений