«Маска гнева». Свели брови, раздули крылья носа, поджали губы. Тут надо представить человека, которого ты хочешь избить, но боишься, что он сильнее тебя, и сдерживаешься. Мышечное усилие наращивается постепенно, одновременно с медленным вдохом. Во время свободного выдоха мышцы освобождаются от напряжения.
Следующее упражнение не имеет эмоционального смысла – надо просто расслабить мышцы глаз. Зажмурились и расслабились. Когда я зажмурился, то сжал сосуды, а когда расслабился – идет приток крови. Упражнение для обоих глаз одновременно. Вариант – для каждого глаза поочередно. Удобное занятие – не надо делать массаж, цвет лица улучшается, морщины разглаживаются. Кстати, когда в старости все лицо покрывается глубокими морщинами – это результат неорганизованной эмоциональной деятельности.
«Маска трубача» тоже не имеет эмоционального содержания. Щеками стараешься выдуть воздух, а губами сдерживаешь, то есть следует не только раздувать щеки, но и напрягать мышцы. Рот плотно сжат, круговая мышца рта напряжена. Потом сбросил напряжение.
«Маска тоски». Уголки губ надо опустить вниз, а брови свести к переносице. Но эту маску не надо путать с задумчивостью. Бывает, что когда человек сидит и думает, у него обычно спрашивают: ты что грустишь? А он удивляется: нет, у меня все нормально, просто задумался. Человек полностью расслаблен, он думает о чем-то, у него нет сведения бровей. А при тоске оно есть. Эмоция тоски, печали – вредная, от нее надо избавляться. А когда вы в задумчивости, это полезно.
«Маска смеха». Медленно вдохнуть. Углы рта максимально подняты вверх, глаза прищуриваются, рот приоткрывается, обнажая зубы, между верхними и нижними должно поместиться два пальца. Задержите дыхание. Теперь быстро выдохнуть и расслабить мышцы лица. Утрированная улыбка у всех разная.