Цитаты из книг автора «Михаил Алистер»

Настоятельно рекомендую выбрать для спальни блэкаут-шторы. Они задерживают уличный свет (будь то солнечный или яркий отблеск ночных фонарей) и затемняют помещение на 85–100% — именно в условиях низкой освещенности гормон мелатонин синтезируется в большем объеме. Кроме того, есть и другие преимущества: при жарком солнце в комнате сохраняется приятная прохлада;

Для спальни выберите тихую, непроходную комнату. Если вы живете рядом с автомагистралью или в вашем дворе постоянно шумят, можно установить тройной стеклопакет.

Итак, как же полноценно высыпаться? Для начала нужно воспринимать свой дом, а в особенности спальню, как место, основная цель которого — обеспечить максимальный комфорт.

Нарушение сна вызывает куда более серьезные проблемы, чем темные круги под глазами. Снижается производительность труда. Уровень кортизола, гормона стресса, повышается, и если он долго держится на высоких значениях, то жировой ткани в организме образуется все больше и больше

Во время сна вырабатывается гормон роста, что способствует восстановлению мышц и уменьшению жировых отложений на животе. Сон развивает память и в буквальном смысле укрепляет клеточную структуру мозга: пока тело отдыхает, мозг (в фазе глубокого сна) омывается спинномозговой жидкостью, которая защищает от нейронной дегенерации .

Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным. Бенджамин Франклин

отдыхать, тренировать свой мозг и правильно питаться.

Для того чтобы включаться на полную, следует качественно высыпаться, соблюдать утренние ритуалы, быть осознанным, уметь

Чтобы достичь поставленных целей, нужно как можно дольше пребывать в сверхпродуктивном состоянии. От того, насколько вы наполнены энергией, напрямую зависит скорость вашего развития.

Реализация некоторых задач может упираться в пока недоступные ресурсы, например финансы. Теодор Рузвельт правильно сказал: «Делай, что можешь, с тем, что у тебя есть, и там, где ты находишься». То есть приоритет следует отдавать тем действиям, ресурсы на которые у вас уже есть.