Цитаты из книг автора «Мэтт Хейг»

Нет ничего сильнее крохотного, но упрямого лучика надежды.

так эти мысли быстрее покинут твою голову. Посмотри что-нибудь любимое по телеку. Только перед этим реши точно, сколько времени проведешь у экрана и не пересиживай. Если ночь ясная – полюбуйся звездами, как делал это Марк Аврелий в период смуты почти две тысячи лет тому. Ложись спать до полуночи. Но не старайся изо всех сил заснуть. Просто дай своему разуму впитать в себя минувший день и позволь всем страхам и сомнениям утекать сквозь него и дальше.

Проснись. Умойся. Оденься. Встань. Пошевелись. Оставь свой телефон в другой комнате. Выйди на прогулку. Сделай зарядку. Закинь ноги на стену. Погрейся на солнышке, если его видно. Сходи, если это возможно, куда-нибудь, где зелено. Сад, парк, поле, поляна, лес. Некоторое время подыши медленно, глубоко и осознанно. Позвони любимому человеку. Если ты кому-то должен какое-то дело, но совсем не хочешь им заниматься – отмени. Прямо сейчас. Если можешь, приготовь себе чего-нибудь вкусного и сосредоточься на готовке. Готовка – лучший вид активной медитации. Избегай искусственного холодного света, особенно после заката. Позволяй себе думать о плохом –

Теперь я иногда пишу, о чем хочу. Самое важное – честность. Будь беспощадно, бесстыдно честным – рекомендую. Например, можешь написать: «Хочу накачанный пресс». Увидев это желание на бумаге, можно внезапно узнать о нем нечто новое. Тебе может вдруг стать за него стыдно. В глубине души, возможно, ты сразу начнешь привычно его подавлять. И все же, записав его, полезно задать себе один простой и короткий вопрос – почему? «Почему я хочу накачанный пресс?» Честным ответом, вероятно, будет: «Потому что я хочу хорошо выглядеть».

Любопытство и страсть – кровные враги беспокойства и тревоги. Когда я впадаю в беспокойство, я ищу какой-то внешний фактор, который вытащил бы меня – будь то музыка, изобразительное искусство, кино, природа, даже разговор и простые слова.

снаружи – свобода. Ты можешь идти по миру, пока не найдешь свое место. А можешь решить, что снаружи тебе самое место. Там и останешься.

Мысли, которые будто бы не вписываются в наш обычный мыслительный процесс, выбиваются на фоне прочих. Предпочтения, вступающие в конфликт с прочими нашими вкусами.

Наши шансы на существование малы до бесконечности. И все же мы существуем.

Само наше существование – есть одна грандиозная ода человеческой способности выживать.

Веря в то, что все люди делятся по грубому бинарному принципу «хороший – плохой», мы рискуем оказаться в ловушке бесконечного самоосуждения из-за одной-единственной оплошности.