Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее

Читайте в приложениях:
251 уже добавил
Оценка читателей
4.14
  • По популярности
  • По новизне
  • Говоря кратко, подход 80/20 выиграл в борьбе среди сильнейших, и сейчас не осталось альтернатив.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Две ключевые переменные в беговых тренировках — это объем (как много вы бегаете) и интенсивность (как быстро вы бегаете). Эти две переменные сочетались всеми мыслимыми способами за последние 150 лет. Были бегуны с низким объемом и низкой интенсивностью тренировок, бегуны с высоким объемом и низкой интенсивностью тренировок, бегуны с низким объемом и высокой интенсивностью тренировок, бегуны с высоким объемом и высокой интенсивностью тренировок. Каждый из этих подходов пережил много разных вариаций. Комбинация высоких объемов и низкой интенсивности с 100–120 милями [160–192 км] в неделю и 80% легкого бега впервые была опробована элитными атлетами в 1950-х годах. К концу 60-х годов она вытеснила практически все остальные сочетания и остается универсальной в настоящее время.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Переход от стандартных тренировочных систем викторианской эпохи, в которых были небольшие объемы медленного и быстрого бега, к современным системам с большими объемами медленного бега и умеренным количеством быстрого не произошел спонтанно. Системы эволюционировали постепенно, точно так же, как это делают биологические виды.
    В мои цитаты Удалить из цитат