Цитаты из книг автора «Matt Fitzgerald»

связанная с особенностями психики способность переносить боль и утомление от нагрузки играет также большую роль в выносливости.

Бегуны всех уровней становятся более устойчивыми к усталости и поэтому снижают время на соревнованиях, не увеличивая аэробную производительность.

К примеру, в 1985 году исследование проводили датские ученые. Они просили хорошо тренированных атлетов снизить тренировочные объемы с 6–10 часов в неделю до всего лишь 35 минут в неделю — на четыре недели. В конце этого периода их показатели МПК не изменились, но время до отказа при работе на интенсивности 75% от МПК упало на 21%. Атлеты очень сильно потеряли форму, в особенности способность сопротивляться утомлению, но вы не смогли бы догадаться об этом, оценивая только их аэробную производительность.

улучшенная сопротивляемость утомлению у бегунов не объясняется одним лишь приростом МПК.

Марафон в 8,5 раза длиннее, чем дистанция 5 км. Прирост аэробной производительности на одно и то же значение увеличивает «скорость на заданной дистанции» на 10,9%, а «способность поддерживать заданную скорость» — на .

Аэробный обмен веществ — более эффективный способ обеспечения мышц энергией, вызывающий наименьшую усталость. Чем больше кислорода ваши мышцы могут использовать во время бега, тем быстрее вы сможете бежать в течение длительного времени и дольше сможете поддерживать соревновательный темп.

Жертвовать развитием МПК ради чистой скорости — большая ошибка для любого бегуна на длинные дистанции, потому что аэробная производительность несет в себе два важных преимущества: 1) увеличивается скорость, которую бегун может поддерживать в течение долгого времени, и 2) увеличивается дистанция, которую бегун может пробежать с субмаксимальной скоростью.

Артур Лидьярд утверждал, что бегуны на средние и длинные дистанции не должны увеличивать свою максимальную скорость. Он был прав. Но, как выяснилось, бегуны и увеличивать максимальную скорость, если тренируются, развивая аэробную производительность.

тренировки, направленные на улучшение аэробной производительности, уменьшают анаэробную производительность — способность мышц сжигать топливо быстро и без кислорода при нагрузках на уровень ниже спринта.

В качестве индикатора мощности мышц ног часто используется прыжок в высоту с места. Этот тест хорошо предсказывает результаты в спринте, потому что спринт, по сути, является формой прыжков с максимальной мощностью.