Цитаты из книг автора «Matt Fitzgerald»

в приложение для смартфонов «80/20»,

бездумная еда, подразумевая под этим потребление пищи исключительно ради удовольствия

физиологическим и гедоническим (то есть порождаемым стремле­нием к удовольствиям)

54% спортсменов на выносливость недовольны своим весом.

Причина в том, что комбинация низкой обеспеченности организма энергией и высокой физической активности создает такой биологический стресс, который заставляет наше тело в защитных целях замедлять все происходящие в нем обменные процессы.

потребление пищи в объеме меньше необходимого организму весьма утомительно психологически

Нужно есть достаточно для того, чтобы показывать наилучшие результаты на тренировках, но меньше того количества, от которого в теле начинает откладываться жир.

уменьшит свой вес правильно: не ограничивая себя в еде, а тренируясь на максимуме

«Я ем, пока не почувствую, что мне достаточно», — ответила она.

Почему Йоко Сибуи за завтраком получила 1000 килокалорий, если она намеревалась сбросить вес? Потому что она хотела похудеть не ради того, чтобы влезть в новое платье. Она старалась сделать это для того, чтобы быстрее бегать.