Цитаты из книг автора «Matt Fitzgerald»

Подтянитесь: ожидайте всегда, что следующая гонка окажется самой тяжелой, и это будет гораздо более зрелым и эффективным способом ментальной подготовки к состязанию.

здоровые привычки в еде так же заразительны, как и нездоровые

Быть готовым для него означало утвердительно ответить на роковой вопрос «Оно того стоит?». Пре понял, что результаты зависят от того, что это соревнование для него значит. Хотя Пре проигрывал редко, еще в самом начале своей карьеры бегуна он понял, что победа — это не просто награда, окупающая весь страх и боль. Скорее это попытка познать себя.

любое влияние, заставляющее атлета ожидать лучшего результата, может действительно улучшить результат. Есть даже свидетельства того, что сами по себе физические упражнения действуют как плацебо: чем больше атлет ожидает от тренировочной программы, тем больше он действительно получит. Это объясняет, почему часто говорят: великого тренера от обычного отличает не система тренировок, а способность внушить атлету веру в свою систему.

Главное, чему я научилась благодаря тренировкам и соревнованиям, — это умение не жадничать, — сказала она. — Знать, что завтра тебе надо будет встать и сделать это еще раз. Всегда оставлять что-то на потом. По-моему, именно жадность лишает многих атлетов долголетия в спорте и становится причиной большинства травм. Каждый начинает хотеть больше. И к тому же массмедиа морочат тебе голову и подталкивают к большему. Да и все остальные тоже. А тебе надо слушать себя и [своего тренера], и просто верить. Не высматривать что-то большее. Когда это работает, это работает. И успех тут ни при чем, верно?

Атлеты в командных видах спорта часто обсуждают между собой материал на «доске объявлений» — оскорбления, обидные прозвища, похвальбу и другие вызовы, направленные членами одной команды членам другой и размещенные каким-то образом в раздевалке оскорбленной команды в качестве жесткого мотиватора. Часто это действительно дает хорошие результаты. Такие же материалы доски объявлений имеются и в спорте на выносливость, только здесь они обычно принимают форму скепсиса в отношении способности атлета достичь своей цели. Доска объявлений — тот адаптационный навык, который срабатывает у атлета, ставшего объектом такого скептицизма. Сомнения соперников становятся поводом для доказательства обратного.

Он принимает железо, магний, ферменты для улучшения пищеварения и витамин С.

Фактически восприятие усилия двухслойно. Первый слой — то, как атлет себя чувствует. А второй — то, что он чувствует по поводу первого чувства. Первый слой чисто физиологический, тогда как второй — эмоциональный, или аффективный. Грубо говоря, у атлета может быть хорошее отношение или плохое отношение к тому или иному уровню дискомфорта. Если у него хорошее отношение, его меньше будут тревожить неприятные ощущения и, скорее всего, он постарается приложить больше усилий. Исследования показывают: когда атлет чувствует себя на соревновании хуже ожидаемого, он склонен к проявлению плохого отношения к состоянию дискомфорта и в результате замедляется даже больше, чем это необходимо. (При этом чисто физиологически ему вообще нет нужды замедляться.)

Ни один атлет, каким бы талантливым он ни был, не добьется победы на современных международных соревнованиях, если не сумеет обуздать неистовую мощь собственного разума и не доведет до максимума свои усилия, чтобы выложиться полностью и достичь наилучшего результата

ТИПИЧНОЕ МЕНЮ ПЛОВЧИХИ ДЖАСМИН АЛХАЛДИ НА ДЕНЬ Завтрак Омлет с сыром и индейкой, овсяная каша, банан Второй завтрак Гранола (цельные злаки, орехи, семена), протеиновый шейк Muscle MilkTM Обед Рыба на гриле, киноа, зеленый салат, фруктовый сок Ужин Стейк из говядины, овощи на гриле, фруктовый сок