Цитата из книги «Биполярное расстройство. Гид по выживанию для тех, кто часто не видит белой полосы»

Здоровый сон и четкий режим дня – обязателен спокойный сон в темное время суток, не меньше 7 часов каждую ночь. 2. Забота о здоровье – следите за состоянием здоровья как душевного, так и физического, вовремя обращайтесь к врачу, если что-то беспокоит.3. Физическая активность – находите время для умеренных физических упражнений или прогулок на свежем воздухе каждый день.4. Полноценное питание – ешьте 3–4 раза в день полноценные блюда из полезных продуктов, откажитесь от «пищевого мусора». 5. Позитивное общение – в любом состоянии поддерживайте связь с друзьями и родными, которые вас поддерживают и понимают. Сократите и формализуйте общение с теми людьми, которые провоцируют конфликты и отнимают силы.