Цитаты из книг автора «Марта Сирс»

Избыток витамина D тоже не выводится из организма – так что следите за тем, чтобы не превышать рекомендуемую дозу, которая составляет 400 единиц в день. • Вам понадобятся пищев

уровень ферритина в крови, что горазд

еза, постарайтесь избавить себя от неприятных ощущений и принимайте эти препараты небольшими дозами во время еды – например, 100 миллиграммов сульфата железа в таблетках три раза в день вместо 300 миллиграммов за один прием. Чтобы повысить степень усвоения железа из этих таблеток, одновременно с ними принимайте 100 миллиграммов витамина С.

кости необходимо не только для того, чтобы на 40 процентов увеличить объем вашей крови и поддерживать уровень амниотической жидкости в плодном пузыре, но и для того, чтобы

оличество жидкости необходимо не только для того, чтобы на 40 процентов увеличить объем вашей крови и поддерживать уровень амниотической жидкости в плодном пузыре, но и для того, чтобы

нежирный йогурт • тофу• рыба: тунец и лосось• бобовые: фасоль, нут (турецкий горох)• яйца • мясо индейки

ательными веществами продуктов • 25 г белка• 800 мг кальция• 0,4 мг фолиевой кислоты• 40 мг железаДополнительные калории, кальций и белок можно получить из чашки йогурта и шести унций рыбы (или заменяющих их продуктов). Источником фолиевой кислоты может стать одна таблетка пищевой добавки (0,4–0,8 мг), источником кальция – 500 мг препарата кальция, а источником железа – одна 30-миллиграмовая таблетка сульфата железа (или продукты, в которых содержится не менее 60 мг элементарного железа, если вы хотите каждый день в течение девяти месяцев есть печень). Итак, не принимайте близко к сердцу все, что написано о правильном

ательными веществами продуктов • 25 г белка• 800 мг кальция• 0,4 мг фолиевой кислоты• 40 мг железа Дополнительные калории, кальций и белок можно получить из чашки йогурта и шести унций рыбы (или заменяющих их продуктов). Источником фолиевой кислоты может стать одна таблетка пищевой добавки (0,4–0,8 мг), источником кальция – 500 мг препарата кальция, а источником железа – одна 30-миллиграмовая таблетка

ательными веществами продуктов • 25 г белка• 800 мг кальция• 0,4 мг фолиевой кислоты• 40 мг железа Дополнительные калории, кальций и белок можно получить из чашки йогурта и шести унций рыбы (или заменяющих их продуктов). Источником фолиевой кислоты может стать одна таблетка пищевой добавки (0,4–0,8 мг), источником кальция – 500 мг препарата кальция, а источником железа – одна 30-миллиграмовая таблетка сульфата железа (или продукты, в которых содержится не менее 60 мг элементарного железа, если вы хотите каждый день в течение девяти месяцев есть печень).

ожно получить из чашки йогурта и шести унций рыбы (или заменяющих их продуктов). Источником фолиевой кислоты может стать одна таблетка пищевой добавки (0,4–0,8 мг), источником кальция – 500 мг препарата кальция, а источником железа – одна 30-миллиграмовая таблетка сульфата железа (или продукты, в которых содержится не менее 60 мг элементарного железа, если вы хотите каждый день в