Цитаты из книг автора «Марта Сирс»

Начните рано, примерно в 9 месяцев. Формируйте вкус ребенка к морепродуктам

Важнее то, как вы себя чувствуете, а не то, что показывает стрелка весов. Если вы чувствуете себя хорошо, выглядите здоровой, а ваш ребенок развивается нормально, значит, вы набираете вес. Если вы правильно питаетесь, то вам нет нужды беспокоиться о своем весе.

При вынашивании ребенка, а затем его воспитании мамы должны усвоить одну очень важную вещь – следует заботиться о себе, чтобы вы могли как следует позаботиться о своем ребенке.

Вы должны помнить, что книги и курсы для беременных – это обобщение, а ваша беременность уникальна.

Большая часть беременных женщин быстро прибавляют от 2 до 5 кг между пятнадцатой и двадцатой неделями изза ускоренного роста объема крови, необходимого для питания увеличивающейся матки и находящегося в ней плода

В настоящее время нормой считается прибавка веса от 11 до 15 кг

нежирный творог • нежирный йогурт• тофу • рыба: тунец и лосось

300–500 калорий в день из богатых питательными веществами продуктов

При подозрении на анемию попросите врача проверить у вас уровень ферритина в крови. Этот показатель гораздо точнее отражает содержание железа в тканях. Низкий уровень ферритина (менее 20) является признаком того, что запасы железа в тканях вашего организма истощились. Недостаток железа

Таким образом, чтобы с максимальной эффективностью использовать содержащееся в пище железо, пейте во время еды апельсиновый или грейпфрутовый сок, а молоко оставьте для того, чтобы перекусить между едой.