Цитаты из книг автора «Марта Сирс»

Морская рыба и морепродукты (особенно лосось) • Льняное масло • Авокадо • Оливковое масло • Ореховые масла

Полезные углеводы Продукты содержат клетчатку и белок • Фрукты • Бобовые (фасоль, горох и т. д.) • Ореховые масла (миндальное масло) • Соевые продукты (тофу) • Овощи • Цельнозерновые продукты (овсянка, коричневый рис, цельнозерновой пшеничный хлеб) • Органический йогурт • Сладкий картофель • Домашнее печенье

Изготавливайте свои собственные подкладки, вставляя в каждую чашечку бюстгальтера сложенный хлопчатобумажный платок, или вырежьте из хлопчатобумажных подгузников кружки диаметром 10 см.

Кормите новорожденного в слинге. Это освободит вам одну руку или обе для игры со старшим. Сядьте на пол и покатайте мячик, постройте что-нибудь из кубиков или почитайте со своим старшим ребенком книгу, пока младший беззаботно сосет грудь, лежа в слинге

Перед кормлением перекусите здоровой пищей и выпейте немного воды или сока. Горячий душ, теплая ванна или немного сна перед кормлением являются хорошей релаксационной терапией. Попробуйте применить релаксационные техники и дыхательные упражнения, которые вы освоили на курсах подготовки к родам. Слушайте успокаивающую музыку перед кормлением и во время него

Вернувшись домой, вы можете предотвратить переход переполнения груди в застой молока, стоя под теплым душем, принимая теплую ванну или накладывая теплые компрессы на десять минут перед сцеживанием молока или кормлением. Это помогает запустить рефлекс молоковыведения,

Американская академия педиатрии рекомендует кормящим матерям и их детям с первого дня после родов принимать витамин Д.

Если опрелости или сыпь не проходят продолжительное время, попробуйте противогрибковый крем. Ваш собственный рецепт от раздраженийПопробуйте этот «рецепт», чтобы лечить раздражения от подгузников у своего ребенка, – крем с цинком под каждый подгузник: • Противогрибковый крем (клотримазол). • 1 %-й гидрокортизоновый крем (

Смотрите, нет ли нижеследующих признаков молочницы на сосках: ваши соски болят на участках, закрываемых ротиком ребенка. Они слегка покраснели или имеют ярко-розовый цвет, кожа слегка припухшая, сухая и шелушащаяся. Вы можете чувствовать в сосках зуд и жжение и можете также испытывать глубокую стреляющую боль, направленную от соска внутрь, после кормления. То же лечение, что и для ротика вашего ребенка, – выписанная врачом противогрибковая мазь или безрецептурный противогрибковый крем

вам когда-либо приходило в голову мыть стены?