Для начала, скажите «нет» и прислушайтесь к себе, что вы испытываете. Мучительную неловкость? Тревогу? Вызов? Торжество, оттого что наконец-то попёрли против чужой воли? В идеале, вы не должны чувствовать ничего особенного. Это обычное слово, означающее простую вещь: не хочу, спасибо