Марта Дэвис — лучшие цитаты из книг, афоризмы и высказывания
image

Цитаты из книг автора «Марта Дэвис»

43 
цитаты

где в вашем теле накапливается мышечное напряжение. Когда позволите себе осознавать это как можно полнее, вы найдете способы освободиться от этого напряжения.
2 апреля 2021

Поделиться

В этот момент постарайтесь осознать, какая жизненная ситуация может быть причиной этого напряжения, и подумайте, что бы вы могли сделать, чтобы ее изменить.
1 апреля 2021

Поделиться

В каком месте я чувствую напряжение?» Как только обнаружите область напряжения, усильте его, чтобы лучше почувствовать. Осознайте те мышцы, в которых вы ощущаете напряжение
1 апреля 2021

Поделиться

Переключайтесь с внутреннего на внешнее осознание и обратно. Например: «Я сознаю, что сиденье стула давит на мои ягодицы, лампа отбрасывает желтый круг света, мои плечи сгорбились, с кухни доносится запах бекона».
1 апреля 2021

Поделиться

переключите внимание на свое тело и физические ощущения – ваш внутренний мир. Например: «Я сознаю, что мне жарко, что моя шея напряжена, у меня чешется нос и ногу сводит судорогой».
1 апреля 2021

Поделиться

Сначала сконцентрируйте ваше внимание на внешнем мире. Осознайте происходящее вокруг. Начинайте каждую фразу со слов: «Я сознаю, что…» Например: «Я сознаю, что за окном проезжают машины, дует ветерок, светит солнце, что на столе передо мной стоит чашка кофе,
1 апреля 2021

Поделиться

Понимая, как тело реагирует на стресс,
1 апреля 2021

Поделиться

Важность состояния тела, его влияние на сознание и взаимосвязь со стрессом была отмечена уже сотни лет назад в восточных философских учениях
1 апреля 2021

Поделиться

В большинстве случаев вы не чувствуете напряженности в теле, поскольку ваше осознание в основном направлено на внешний мир.
1 апреля 2021

Поделиться

отделить окружающий мир от физической реакции на него.
1 апреля 2021

Поделиться

...
5