Цитаты из книги «Книга № 1. Про счастье. Практическое руководство по обретению счастья»

Через некоторое время после того, как я начал практиковаться в смехе, я получил по факсу сообщение с мантрой от мастера дзэн: "Спасибо за все. Я абсолютно ни на что не жалуюсь". Я решил включить это универсальное выражение благодарности в мою повседневную жизнь, повторяя его ежедневно.

Сначала возьмите ручку. Теперь крепко зажмите ее в руке. Ручка символизирует ваши мысли и чувства, а рука – ваше сознание. Заметьте, что, несмотря на то что сжимать ручку не вполне удобно, через какое-то время вы привыкаете и вам кажется это нормальным. Уже попробовали? Таким же образом ваше сознание крепко держит ваши мысли и чувства, и в конечном итоге вы привыкаете к этому и даже не осознаете. Теперь разожмите руку и покатайте ручку по ладони. Заметьте, что ручка не приклеена к ладони. Вы не являетесь вашими мыслями и чувствами. Теперь переверните руку и отпустите ручку. Что произошло? Ручка упала на пол. Это было трудно? Нет, вы просто перестали держать ее. Вот что значит "отпустить".

Она открыла глаза и увидела таракана. В этот самый момент в ней что-то пробудилось. Она поняла, что все ее страдания – "моя жизнь ужасна", "я не заслуживаю счастья" – возникли из-за ее мыслей о ситуации, а не из-за самой ситуации. Она начала смеяться. Неожиданно это оказалось столь очевидным: когда она верила своим мыслям, она страдала, а когда нет – была счастлива. И она увидела, что у всех то же самое. Все страдания возникают от веры в свои мысли.

1. В течение дня присматривайтесь к окружающей обстановке с целью раздать премии. 2. Будьте изобретательны. Например, если вы смотрите на цветы, найдите тот цветок, который может получить премию "Самый необычный цвет", или тот, который должен был бороться, чтобы выжить, и присудите ему премию "Цветение дня". Ищите необычные улыбки, квалифицированное обслуживание или оригинальные решения каждодневных проблем. Вас никто не ограничивает в выборе типа и количества премий. 3. Предложите членам семьи или друзьям поиграть в эту игру, а в конце дня расскажите друг другу про премии, которые присудили.

А вот вам другой пример, уже из моей собственной жизни. Уверена, что у вас такое тоже было. Однажды я сидела за компьютером, стараясь настроиться на работу, и во мне возникла негативная, провальная мысль: "Я не успею сделать этот проект вовремя". Я заметила, какое влияние она на меня оказала: я почувствовала себя утомленной, меня затошнило, я запаниковала. Все это никак не помогало мне справиться с трудностями. Тогда я стала искать столь же правдивые мысли, от которых могла бы почувствовать себя лучше: "Мне всегда удается справляться с трудностями. Я могу попросить помощи. Чем больше я отдыхаю и расслабляюсь, тем больше идей у меня возникает". Я настроила себя на радость, положившись на эти мысли. Они дали мне ощущение расширенной энергии и уравновешенности.

Рекордингс" (техника "дихотомическое предъявление"), которые работают на уровне нашего подсознательного восприятия. В этих записях используются различные голоса в сочетании с музыкой и научно обоснованными техническими приемами, воздействующими на мозг.

Действенный способ препятствовать этим коварным негативным мыслям – использование аудиопрограмм для самосовершенствования "Паралиминал

Во время своих поездок в течение дня она как бы раздает премии: премия самой воспитанной собаке, премия самому живописному ландшафтному дизайну закусочной "на ходу", премия самому вежливому водителю. Это развивает ее наблюдательность по отношению к красоте и положительным событиям, происходящим вокруг. Очарованная таким подходом, я попробовала применить его в своей жизни. Он мне так понравился, что я даже решила включить его в качестве упражнения в эту часть книги.

Чтобы настроить себя на радость, старайтесь замечать и запоминать приятные переживания. Первое, что вы должны сделать, это сознательно решиться на их поиски. Поиграйте с собой в такую игру. Замечайте все позитивные события вашей жизни: любые положительные мысли, все, что вы видите, чувствуете, слышите, пробуете на вкус. Приятные запахи, которые вы учуете; победы, которые вы одержали; достижения в понимании чего-либо; проявления ваших "творческих способностей – это могут быть самые разные вещи. Такое стремление замечать хорошее приводит в действие ретикулярную активирующую систему (RAS), группу клеток в стволе головного мозга, отвечающую за сортировку большого количества поступающей информации и донесение важных данных до нашего внимания. Случалось с вами когда-нибудь, что вы покупали машину и начинали замечать эту марку машины повсюду?

Мысли – это только масса энергии, сформированная в нашем мозгу нейрохимическими явлениями, которые могут быть выражены электрическими импульсами и частотами волн. Ваши мысли не всегда передают вам точную картину реальности, в то время как ваш мозг продолжает их транслировать. Когда вы прольете свет на ваши негативные мысли и увидите, что не надо им верить, их сила ослабнет, и они не смогут больше причинять вам страдания.