Цитаты из книг автора «Марла Силли»

Но прежде — предполетная подготовка. Принимаете ли регулярно пенные ванны?

Составьте список имен и телефонных номеров ваших лечащих врачей: педиатра: врача, наблюдающего вашего мужа; врача, наблюдающего вас. Если у вас есть домашние животные, запишите номер ветеринара. Впишите номера, по которым в крайней ситуации можно найти вашего супруга, включая сотовый телефон и контактный, ваш сотовый, а также другие телефоны на случай экстренной необходимости. Они могут понадобиться приходящей няне, когда вас нет дома.Составьте список телефонов родни (матери, отца, сестры, брата — ваших и мужа) и близких друзей, которые живут поблизости.Не забудьте номера телефонов школы, где учатся ваши дети.Добавьте телефонный номер вашего страхового агента.Еще вам могут понадобиться телефоны аварийных коммунальных служб, обслуживающих газовые и электрические сети, систему водоснабжения. А также телефоны квалифицированных, надежных мастеров: водопроводчика; электрика; мастера, ремонтирующего бытовые приборы, и прочих.

Контрольный Журнал может также стать тем местом, где члены вашей семьи найдут важные телефонные номера в критической ситуации.

если вы запишете адреса и телефоны в конце Контрольного Журнала, это будет подстраховка для вашей электронной записной книжки.

Однажды кто-то сказал: «Вам не нужно видеть верхнюю площадку лестницы, чтобы сделать первые шаги». Так что не считайте, будто должны управиться со всем этим сразу, как только начали!

ты пользу моему телу? Вписываешься ли ты в мой здоровый образ жизни? Достаточно ли ты вкусна, чтобы попасть в мое тело? Почему я хочу тебя съесть?»

Люблю ли я тебя? Заставляешь ли ты меня улыбаться? Есть ли у меня для тебя место?»

Страх, что мы не сможем сделать все правильно, приковывает нас к диванам. Если же мы попробуем сделать слишком многое слишком быстро, то ничего не добьемся. Но ведь немного движения лучше, чем полная неподвижность, правда? Давайте научимся делать Шажки, постепенно наращивая физическую активность, а не корить себя за то, что не делаем все «как надо».

Мне нужны Шажки, чтобы защититься от собственного перфекционизма. А еще мне нужно, чтобы любое движение, которое я делаю, было забавным или приятным для меня. Если это не так, мне кажется, будто меня наказывают, и я теряю всякое желание этим заниматься. И еще одна маленькая деталь: я обнаружила, что мне нужно разнообразие, чтобы поддерживать свой интерес к движению.

Каждый из нас движется в собственном темпе, и это нормально. Ведь главное — прожить жизнь здоровыми и счастливыми, а какие именно Шажки приведут нас в эту жизнь, вопрос сугубо индивидуальный. Мне всегда нравилось ставить себе цели, чтобы было видно, куда я двигаюсь и с какой скоростью.