Цитаты из книг автора «Марк Виктор Хансен»

Терпение, открытость, отсутствие страха, даже когда приходится демонстрировать свою некомпетентность, готовность попросить помощи у окружающих – всему этому и многому другому я научилась в первые месяцы посещения тренажерного зала. И вдобавок подкачала мышцы рук и ног. Теперь я осваиваю работу со «свободным весом», то есть со штангой или гантелями. Руки болят. Со стороны мои усилия выглядят забавно. Я отхожу со своими скромными двухкилограммовыми гантелями в дальний угол, чтобы мускулистые мужчины, тягающие штанги, не видели меня. Да, часто я выгляжу неуклюже. Но со временем техника совершенствуется. В любом случае я чувствую, что становлюсь сильнее – и физически, и морально. Дебора Шоуз Цена за килограмм Каждому из нас вверена одна жизнь – наша собственная. Еврипид

И снова мне вспомнилось задание: попробуй что-то, чего еще не умеешь.

Терпение, открытость, отсутствие страха, даже когда приходится демонстрировать свою некомпетентность, готовность попросить помощи у окружающих – всему этому и многому другому я научилась в первые месяцы посещения тренажерного зала. «Вот это да!» – подумала я, когда она закончила экскурсию. Мне казалось, что мои мышцы уже немного укрепились. И безусловно, творческая жилка уже начала формироваться.

Тогда я осознала, что всегда тщательно подбирала себе занятия, в которых уже достаточно преуспела. Получается, я неосознанно не давала развиваться креативности? Для начала я решила опробовать новый вид фитнеса. Подн

И вот как-то раз я побывала на семинаре по развитию творческих способностей. – Постарайтесь каждую неделю пробовать что-то новое, в чем еще надо совершенствоваться, – такой совет дал нам наставник

Даже падая лицом вниз, вы все равно двигаетесь вперед. Сью Люк

Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам. Ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят.

Прошло четыре года. Они доказали, что терпение и труд позволяют добиться чего угодно. Я похудела на 15 килограммов – на 3 размера, если говорить об одежде. У меня даже накачались некоторые мышцы. Недавно, покупая новый купальник, я аж задохнулась от восторга, когда пошла примерять десятый размер! Сейчас мне легко двигаться, и это сказывается на моем настроении. У меня установились новые отношения с едой. Она мне больше не враг. И я ей не враг. Правда, моя диета не претерпела глобальных изменений. Я не взвешивала и не измеряла порций, не считала калорий. Но постепенно мне удалось настроить свой организм на правильное питание. Теперь я лучше понимаю сигналы тела: ем только тогда, когда голодна, и останавливаюсь до того, как наемся до отвала. Я знаю, какие установки помогают мне бороться с искушениями. Я понимаю, какие продукты имеют надо мной власть, и уверяю себя, что когда-нибудь обязательно их съем. Просто нет необходимости делать это прямо сейчас, я ведь уже знаю, какой у них вкус. Или вот другой вариант установки: салат утоляет голод так же, как и сладкий пирог. При этом я могу позволить себе сладкий перекус или десерт почти каждый день, просто выбираю один, а не несколько, и ем понемногу. Мне предстоит еще потрудиться в бассейне, чтобы сбросить несколько лишних килограммов. И тогда я достигну желаемого веса.

И вот я уже ходила на плавание три раза в неделю. Вначале особого рвения не было, приходилось тащить себя на аркане. Оказавшись в воде, я начинала бодро грести, но быстро устав, томилась и скучала. Приходилось постоянно подстегивать себя, чтобы не бро

Поначалу я отказалась. Мне хотелось все свое время отдавать работе. Но желание измениться уже затеплилось, как маленькая искра, которая постепенно разгорается. Оно не давало мне покоя. Я подумала: «А что, если для снижения веса применить опыт, полученный, когда я сидела с малышом? Не буду все планировать, не стану двигаться к цели, как танк, безоглядно и напролом. Не буду каждый день проверять, какого результата добилась. Постараюсь просто тратить на себя по четверть часа то здесь, то там – когда удастся урвать минуту. Да, процесс будет идти нестабильно, ритм занятий окажется рваным. И все же я буду двигаться вперед. Может, такой подход сработает?» Работала я интенсивно. Это был постоянный бег, трудовой марафон. И каждый вечер заканчивался благополучным пересечением финишной черты. Толика надежды плюс капля любопытства – все это заставило меня сходить с подругой в фитнес-клуб, хотя я по-прежнему была уверена, что надолго сохранить интерес к нашему предприятию у меня не получится. Но глубоко внутри меня жила надежда, что таким образом мне удастся выиграть битву, которую я веду всю жизнь.