Цитаты из книг автора «Марк Уильямс»

Осознание того, что мысли не являются реальностью, дает ни с чем не сравнимое ощущение свободы. Наши мысли — это лишь происходящие в сознании события. Они — это не вы.

Если режим действия — это ловушка, то режим осознания — освобождение из нее.

Эмоции — это сгустки мыслей, чувств, телесных ощущений и импульсов. В следующий раз, когда вы будете испытывать положительные или отрицательные эмоции, попробуйте разобраться, что происходит, и вычленить из этого сгустка отдельные элементы.

Сознание, работающее в режиме действия, занимается тем, что сравнивает реальный мир с миром из наших мыслей и мечтаний. Когда все внимание сосредоточено на этом несоответствии, наше поле зрения сужается и мы стремимся достичь совершенства любым путем.

О чем бы вы ни мечтали, приступайте! В дерзости есть гений, и сила, и волшебство».

Наши мысли — это лишь происходящие в сознании события. Они — это не вы.

Мы не можем препятствовать появлению грустных воспоминаний, самокритики и неодобрения, но в наших силах предотвратить то, что следует за ними, — остановить спираль, раскручивающую саму себя и вызывающую следующий цикл негативных мыслей. Можно заблокировать поток деструктивных эмоций, которые вызывают тоску, тревогу, стресс, раздражительность или усталость.

Не нужно ждать будущего, чтобы улучшить настоящее, которое уже здесь, с вами.

Практика второй недели Медитация «сканирование тела» минимум дважды в день, шесть дней из семи. Выполняйте еще одно ежедневное занятие осознанно — на этой неделе выберите другое занятие. Упражнение по избавлению от привычек — сходите на прогулку как минимум на 15 минут хотя бы один раз на этой неделе.

Упражнение «пересчитать благодарность по пальцам»