Цитаты из книги «Сахарная ловушка. Отвоюйте здоровье у коварных производителей сладостей и преодолейте нездоровую тягу к вредной пище всего за 10 дней»

калорий (для этого нужно всего-то пройти пешком 1,5 километра) или съедать на 100 калорий меньше, то за 78 дней вы похудеете на один килограмм (7800 калорий = килограмму подкожного жира). Итак, теоретически за пять лет вы сможете сбросить с помощью такого подхода 23 килограмма. В то время как исследования показывают, что гораздо реальнее за пять лет похудеть всего на два килограмма, а не на 23. Почему? Потому что при похудении происходит качественное изменение обмена веществ и потребности организма в калориях. Чтобы продолжать худеть с постоянной скоростью, вам необходимо постоянно уменьшать количество съедаемых калорий или увеличивать количество сжигаемых. Для большинства людей такое развитие событий лишает их всяческой мотивации, из-за чего они, как правило, забрасывают свою мини-диету и программу тренировок уже через малый промежуток времени.

риск сердечного приступа или инсульта. ♦ Снижают воспаление в организме (являющееся истинной причиной практически всех возрастных заболеваний). ♦ Способствуют выведению из организма токсинов, попадающих в него из окружающей среды. ♦ Нормализуют гормональный баланс, снижая риск развития рака молочной железы и многих других распространенных онкологических заболеваний. ♦ Улучшают половую функцию.

♦ Физические упражнения улучшают работу памяти, обучаемость и концентрацию внимания. ♦ Интенсивные физические упражнения выступают в роли антидепрессанта, по своему действию более мощного, чем самые сильные фармакологические средства. ♦ Они защищают ваше сердце и снижают

Силовые тренировки способствуют наращиванию мышечной массы, а мышечная ткань сжигает в семь раз больше калорий, чем жировая. Даже если вы худощавого телосложения, силовые тренировки помогут вам избежать синдрома «худощавого толстяка», описанного мною выше.

му они вам так нужны: ♦ Они повышают чувствительность ваших мышц и других клеток вашего тела к инсулину, благодаря чему снижается потребность организма в этом гормоне. Чем меньше инсулина, тем меньше брюшного жира. ♦ Они снижают уровень гормона стресса – кортизола. Избыток кортизола в организме приводит к развитию сопротивляемости инсулину, и на животе начинает откладываться жир. Кроме того, повышенный уровень кортизола увеличивает вашу тягу к сладкой пище и углеводам, так как человек пытается найти в еде утешение.

Если вы переключитесь на настоящую еду, решите проблему дефицита питательных веществ и ограничите степень воздействия токсинов из окружающей среды, то тем самым поможете перепрограммировать свои гены. Вы можете перерас

Всем прекрасно известно, что мы не в состоянии изменить свой генетический код. Вместе с тем мы знаем, что можем изменить поведение своих генов, выбрать, какие из них активировать, а какие приглушить с помощью своего питания. Современная наука нашла способ включения или выключения определенных генов либо же корректировки их поведения. Эта наука называется эпигенетикой.

будет состоять исключительно из настоящей, высококачественной, натуральной и свежей пищи, которая поможет посадить на диету ваши гены и заставить исчезнуть надоевшие килограммы.

Она должна быть натуральной, настоящей и свежей. Это три ключевых слова, которые вам необходи

Мы запрограммированы запасать телесный жир в области живота в качестве ответной реакции на попадание в организм сахара, чтобы пережить зиму, когда с едой будут перебои. Ген