Цитата из книги «Сахарная ловушка. Отвоюйте здоровье у коварных производителей сладостей и преодолейте нездоровую тягу к вредной пище всего за 10 дней»

Было доказано, что если записывать все свои мысли и ощущения, то это помогает бороться со стрессом и удваивает результативность любой программы похудения или борьбы с вредными привычками. Ведение журнала – один из самых эффективных и простых способов вырваться из порочного круга бездумного обжорства и научиться здоровому отношению к своим мыслям и эмоциям, вместо того чтобы заглушать их вредной едой и дурными привычками. Как я люблю говорить, рацион, состоящий из слов и самопознания, нередко помогает похудеть. Записывая свои мысли и ощущения, мы помогаем себе более эффективно перерабатывать эмоции и съеденные калории. Кроме того, такой подход помогает оставаться честными и ответственными перед самими собой, что просто необходимо для успешного результата.