Цитаты из книг автора «Марк Гоулстон»

Чтобы по-настоящему вовлечь людей и выстроить значимое общение, нужно заглушить внутренний голос и проявить стопроцентное присутствие, а также осознанность.

Притормозите, прислушайтесь к окружающим — перестаньте вести бесконечные споры, поймите чужую точку зрения и задавайте блестящие вопросы. В этом ключ к успеху.

Выразив ужас словами, можно исцелить самую страшную боль.

Надо сказать, отрицание — ситуация весьма распространенная. Признавшись себе, что вы расстроены или вам больно и неприятно, можно почувствовать себя чрезвычайно уязвимым. Вы боитесь, что признание негативных эмоций усилит боль. Возможно, настолько, что вы не сможете ее терпеть. На самом же деле обычно верно как раз обратное: распознавание и признание негативных эмоций, как правило, снижает напряжение и позволяет почувствовать себя лучше, а не хуже.

Если же вам не удалось найти партнера или «надзирателя», попробуйте нарисовать в воображении образ любящего родителя, бабушки или дедушки, друга или учителя — кого-то, кого вам очень не хотелось бы разочаровывать. Представьте, как он говорит: «Молодец, у тебя все отлично получается!» — когда вы наконец делаете то, с чем долго тянули. Даже воображаемая поддержка может послужить мощным толчком к выполнению задачи, а иначе вы, скорее всего, будете откладывать и дальше. Полезное знание

Решив как можно скорее изменить саморазрушительное поведение, убедитесь, что не просто заменяете его таким же по сути. Новая модель может оказаться еще деструктивнее.

Чтобы почувствовать себя лучше, необходимо признать, что чувствуешь себя плохо. Действия

К сожалению, чтобы заставить нас честно взглянуть на свою жизнь, часто нужна трагедия.

Слушайте. Сочувствуйте. Соглашайтесь. Понимайте.

Если вы раз за разом завязываете отношения с неподходящими людьми, то они, скорее всего, относятся к одному из двух следующих типов. Первый поначалу впечатляет вас своей силой и харизмой. Вы чувствуете себя слабым и уязвимым, поэтому такой человек может привлечь вас, поскольку вы надеетесь через общение или близость разжиться у него хоть какой-то силой. По иронии судьбы, такие типы подобны вампирам; они поддерживают свою власть и силу, высасывая ее у других. Они из тех, кто берет, а не дает. В самом начале вы не можете это распознать, потому что им отлично известно, как заставить вас почувствовать себя особенным. К тому же они еще не начали причинять вам боль. Но начнут непременно, в ближайшее же время.