Цитаты из книги «Тренинг на основе идей Экхарта Толле. Новая жизнь, полная счастья»

Как ставить цели исходя из настоящего момента Итак, формируйте ваши цели исходя из вашего настоящего. Пусть они опираются на фундамент момента Сейчас. Не отрывайтесь от этого фундамента, когда будете планировать будущее. Помните, что в это будущее вы не сможете перелететь на самолете или дельтаплане. К нему придется идти шаг за шагом. И первый шаг нужно сделать, опираясь на момент Сейчас, не отрываясь от него. К примеру, если вы мечтаете, что через пять лет станете миллиардером и купите остров в океане, а в данный момент у вас нет и миллиона – то ваша мечта слишком оторвана от реальности. Вернитесь в момент Сейчас и отложите на время мечты об острове. Лучше решите, каким образом вы можете прямо в этот момент сделать первый шаг к своему будущему миллиарду. Какие ресурсы и возможности у

Уступание – это самый эффективный способ жить. Уступая, вы не только не тратите силы впустую, но постоянно пополняете запасы своих сил. Уступая, вы добиваетесь лучших результатов быстро и легко. Уступая, вы усмиряете свое эго, и оно все реже встает на вашем пути, а значит, причиняет меньше страданий. Уступая, вы становитесь все счастливее день ото дня! Ведь уступать – значит оказаться в потоке жизни, доверяя ее естественному течению. Мы ведь смиряемся не перед чем-то плохим и вредным для нас – мы уступаем настоящему моменту, позволяя ему быть таким, какой он есть, мы уступаем энергиям Бытия, позволяя им вести нас наилучшими путями.

Уступить по Экхарту Толле – вовсе не значит примириться с чем-то плохим в своей жизни. Уступить – вовсе не значит позволить кому-то плохо обращаться с вами. Уступить – это значит принять ситуацию и не пытаться перебороть ее силой. Уступить – это значит довериться ходу вещей.

благодарны, что вы обязательно последуете его совету! Но в реальности этого делать не обязательно. Можно проявить доброту, выразить восхищение критиком, его честностью и прямотой. А можно посочувствовать ему – может, его самого кто-то расстроил и у него плохое настроение? Только никаких колкостей, никакого стремления отомстить, сделать больно – проявляйте максимум доброжелательности! У вас это получится, если вы будете действовать от лица вашего подлинного Я. Оно переполнено любовью, оно умеет прощать и неспособно на зло или обиду. И для него чья-то критика совершенно не является чем-то важным, на что стоит тратить силы и эмоции. Мысленно проживите ситуацию встречи с критиком еще раз и представьте, что вы реагируете и ведете себя именно так. Репетируйте в воображении такое поведение. В итоге и в реальности вы научитесь сглаживать конфликты и отводить от себя удары критики, не затрачивая на это ни малейших сил, да еще и получая удовольствие от игры.

Практика. Ваша реакция на критику Вспомните, как вы обычно реагируете на критику. Раздражаетесь, сердитесь, отвечаете тем же, долго носите в себе обиду? Подумайте о том, как все это обессиливает вас, лишает уверенности в себе, снижает самооценку. Все это реакции эго, но зачем они вам, если их можно избежать? Соединитесь с вашим подлинным Я и посмотрите на любую ситуацию, когда вас критикуют, глазами внутреннего свидетеля. Его ведь не задевает эта критика. Ему вовсе не хочется спорить! В отсутствие эго вам совершенно не будет нужды кому-то что-то доказывать и самоутверждаться посредством обороны или нападения. Находясь в состоянии свидетеля, найдите несколько способов такой реакции на критику, которые будут соответствовать принципу уступания. Например, можно поиграть в то, что вы каетесь в своей вине. Важно играть искренне, как актер на сцене, но внутренне помнить, что это игра, и никакой вины не чувствовать. Можно еще как-то подыграть критику – опять же искренне! – сказать, как вы ему бла

Восточные единоборства используют очень мудрую жизненную философию, потому что во всех жизненных ситуациях в выигрыше оказывается не тот, кто побеждает в суровой борьбе, тратя на это все силы, а тот, кто побеждает через уступание, используя силы противника. Этот принцип легко применяется к реальной жизни. Например, ко всем случаям конфликтов – как крупных, так и мелких. Мы уже говорили о том, как полезно бывает уйти от спора, вместо того чтобы изо всех сил отстаивать свою правоту. Если кто-то вас критикует, а вы не отвечаете – его запал уходит в пустоту. Это его обессиливает. Он не получает энергетической подпитки от вас. А ведь многие спорщики как раз и хотят отнять вашу силу, заставить вас выложиться в споре. Не делайте им такого подарка!

Скажите себе: «Это то, что есть. Это моя реальность в данный момент». Так вы примете эту реальность – и сможете найти наилучший выход, не тратя силы на переживания и недовольство. Если у вас что-то болит, возможно, надо принять обезболивающее, а затем предпринять лечебные меры. И не тратить силы на переживания о том, что же будет завтра с вашим здоровьем. Если вы голодны, перекусите. Если устали, отдохните. Если вам нужно срочно сделать работу – сделайте ее. Решайте задачи соответственно моменту. Настоящий момент никогда не взваливает на вас сразу много проблем. В настоящем моменте обычно есть максимум одна проблема, с которой вам по силам справиться. Решите проблему, актуальную в данный момент, и вы почувствуете, что недовольства больше нет. И даже если вас беспокоит что-то, чего вы не можете изменить, – например, слишком жарко или шумно – вам будет легче пережить это, если вы примете это, скажете себе: «Это то, что есть». Вы почувствуете, что это тоже часть жизни, и если вы чувствуете это, значит, вы живы. А это уже достаточный повод для радости!

Ответьте для себя на следующие вопросы. • Есть ли что-то, что мне не нравится в настоящем моменте? Если есть – то что это? Действительно ли меня это беспокоит прямо сейчас – или я переживаю из-за того, что у меня могут быть неприятности завтра или в более отдаленном будущем? • Переживаю ли я прямо сейчас из-за того, что было в моем прошлом? Как это прошлое влияет на мое настоящее? Действительно ли оно прямо сейчас плохо воздействует на меня? • Переношу ли я в настоящий момент страдания из прошлого? • Живу ли я тем, что ожидаю будущего, надеюсь на него или боюсь его? • Кажется ли мне, что в моем настоящем нет ничего хорошего? Я вижу в нем лишь недостатки или все же замечаю и достоинства? Вы увидите, что все ваше недовольство никак не связано с настоящим моментом. Оно возникает только тогда, когда ваш ум блуждает в прошлом или будущем. Скажите себе, что прямо сейчас у вас все хорошо! Ну а если вас все же что-то беспокоит прямо сейчас? Ну, к примеру, у вас что-то болит?

Другое дело, что люди часто принимают за любовь, радость и счастье то, что по сути не является этими прекрасными состояниями Бытия. Если вы испытываете сиюминутное удовольствие от достигнутой цели или предвкушение такого удовольствия, но эта радость быстро проходит, а на ее место возвращается все та же боль – вы были во власти иллюзии, и это не настоящая радость. Настоящая радость – та, для которой не нужны внешние причины. Она возникает просто от ощущения глубокого единства с Бытием, от встречи с самим собой – подлинным. Если же ваше счастье слишком зависит от обстоятельств и вы впадаете в уныние, если обстоятельства не таковы, как вам хочется – опять же напоминайте себе, что это ложное «я» унывает, а не вы. Берите ситуацию под контроль, смотрите на нее глазами подлинного Я и избавляйтесь от страданий!

Когда вы передаете контроль вашему подлинному Я, то сразу же успокаиваетесь. Потому что теперь вы не убегаете от ситуации, а видите ее такой, какая она есть. И берете на себя ответственность за то, чтобы справиться с ней. Вот так ложное «я» лишает вас сил, а подлинное Я возвращает вам силы.