Цитаты из книг автора «Марк Бакнер»

Отказываясь признавать свои социальные роли, маски и функции чем-то важным и значимым, мы моментально становимся сильнее.

Чем важнее и значительнее мы становимся в своих глазах (пусть даже и в глазах других людей), тем больнее наши столкновения с реальностью

неизбежно начинаем страдать, испытывать неудовлетворенность, мучиться и терзаться, подчас не понимая причин этого.

Вас невозможно будет обмануть, так как вам всегда ясна будет суть происходящего.

Даже если внешне у вас все прекрасно, если жизнь вроде бы удалась – все равно какая-то смутная неудовлетворенность то и дело точит вас изнутри. И ничего не спасает от нее! Но разве же это жизнь? Это ад! Это какой-то замкнутый круг, где за пеленой вечной неудовлетворенности просто не видно двери, ведущей к счастью.

Если бы он был безжалостным, то не жалел бы себя, а значит, не впадал бы в гнев и ярость. Благодаря этому он мог бы сохранить спокойствие, и в этом случае непременно заметил бы, что узел, завязанный на его шее, на самом деле был очень простым. Если бы он был ловким, то вместо того чтобы биться в истерике и совершать массу ненужных движений, спокойно развязал бы этот узел. Если бы он был терпеливым, то оценил бы обстановку, прежде чем предпринимать какие-либо действия, спокойно огляделся бы по сторонам – и увидел бы, что в двух шагах от него на земле лежат ножницы, с помощью которых можно было перерезать ремень. Если бы он был мягким, то не дергал бы в остервенении ремень на шее, бессмысленно растрачивая силы, благодаря чему тоже быстро бы нашел легкий способ освободиться при помощи ножниц, или развязав узел.

Безжалостность – отсутствие жалости к себе, способность не потакать себе и своим слабостям, не застревать в негативных переживаниях. Ловкость (здесь под этим словом надо понимать находчивость, сообразительность) – способность совершать самые точные, единственно необходимые и эффективные действия, не тратя силы и энергию впустую. Терпение – способность спокойно, без паники и спешки, оценить обстановку и выждать наиболее благоприятного момента для действия. Мягкость – отказ от жесткого противостояния, открытой борьбы, способность мягко отводить от себя удары, не отвечать ударом на удар. Сочетание этих четырех качеств способно сделать воина буквально непобедимым. И, напротив, если не хватает хотя бы какого-то одного из них, мы очень легко превращаемся в жертву.

Это упражнение по своей сути – альтернативный вариант перепросмотра. Возьмите бумагу, ручку, карандаши, или фломастеры, мелки, можно также краски и кисти. Подумайте о том событии прошлого, которое вызывает ваши переживания. Выразите их на листе бумаги любым способом – можно сделать краткое описание события, или обозначить суть его одной фразой, или просто описать чувства, которые вы тогда испытывали – и испытываете сейчас в связи с этим переживанием. Может быть, вам захочется сделать рисунок – представьте, что в нем вы выражаете свои чувства. Это не обязательно должны быть какие-то узнаваемые образы – могут быть просто пятна, линии, абстрактные фигуры, и т. д. Рисуйте именно так, как будто выплескиваете на бумагу свои чувства. Когда рисунок (или запись, или и то, и другое) будет готов, порвите его на куски, положите в какую-нибудь металлическую емкость и подожгите. Смотрите на огонь и делайте медленные вдохи и выдохи, представляя, как на вдохе вы забираете свою энергию из события прошлого, а на выдохе выдыхаете все переживания, которые сгорают в огне. Когда все догорит, пепел залейте водой и вылейте в землю или в канализацию. Затем вымойте руки и лицо проточной водой. Возвращайтесь к такой практике всегда, когда столкнетесь в процессе перепросмотра с сильными эмоциями и переживаниями.

Вспомните несколько событий из вашего прошлого – желательно отдаленного, например, из детства. Лучше, чтобы это были события, не вызывающие у вас сейчас сильных переживаний, более или менее нейтральные в эмоциональном смысле. Вы убедитесь, что помните далеко не все детали и подробности, в памяти остался лишь некий размытый образ события. Таким образом вы убедитесь, что ваше прошлое не является чем-то строго определенным. Оно словно бы окутано туманом. Вы сами делаете его определенным и жестко фиксированным лишь тогда, когда начинаете рассказывать о нем, а главное – интерпретировать его, придавать событиям прошлого тот или иной смысл. Снова подумайте о полузабытых событиях прошлого, и о том, какое значение вы привыкли каждому из них придавать, какой смысл вы в них вкладываете, какое впечатление осталось от этих событий. А затем подумайте, можно ли было интерпретировать эти события как-то иначе? Что если посмотреть на них под каким-то другим углом? А как видели эти события другие люди – так же, как и вы, или иначе? Например, было что-то, от чего вы заплакали, тогда как другие смеялись. Значит, одно и то же событие может быть воспринято по-разному. А может, вы тоже можете посмеяться над тем, из-за чего тогда плакали? Попробуйте «поиграть» с событиями вашего прошлого так и этак, посмотреть на них под разными углами, поискать тот смысл, который, возможно, вы не видели раньше. Таким образом вы убедитесь, что прошлое не фиксировано, оно пластично, и даже может меняться в зависимости от вашего восприятия. Реальным для нас прошлое делают не сами события, а именно наше восприятие. Мы меняем восприятие – и меняется само прошлое. Потому что мы в любой момент можем извлечь из этого прошлого опыт, который не видели раньше – а значит, это событие уже иначе будет влиять на нас и наше настоящее. От чего и настоящее изменится. Только один из возможных примеров: вы считали себя слабым из-за того, что когда-то проиграли в спортивных соревнованиях, но вы можете вспомнить, что после этого не сдались, не заплакали и не бросили спорт, а предпринимали новые попытки – и благодаря этому смогли сменить точку зрения, начать считать себя сильным, волевым и упорным человеком. Убедившись в том, что прошлое вовсе не высечено в камне, вы можете интерпретировать его так и этак, создавать для себя новые картины прошлого, так, что даже те, кто хорошо знает вас и вашу историю, окажутся в этом знании далеки от истины – той истины, которой теперь владеете вы, обладая способностью превращать прошлое в пластичный, гибкий материал, способный принимать в вашем восприятии разные формы и значения.

Так кто же счастливее – богач, которому мало его богатств, и хочется еще, или воин, которому достаточно того, что у него есть?