Цитаты из книг автора «Марк Бакнер»

Начните осознанно относиться к своим собственным суждениям в адрес других людей. Будьте бдительны, присутствуйте в каждом моменте, выслеживайте все свои осуждающие мысли. Замечайте даже самые безобидные суждения, даже намеки на них. Лучше будет, если вы запишете все подобные мысли, появлявшиеся у вас в течение дня.

Задайтесь целью в течение дня отслеживать, не появляются ли у вас осуждающие мысли в чей-нибудь адрес, даже в свой собственный. Подобные мысли часто проскальзывают автоматически. Кроме того, привычка осуждать друг друга в человеческом обществе очень распространена, а потому часто воспринимается как норма. Нам кажется, что это нормально и естественно, если мы судим и осуждаем кого-то – ведь все так делают.

Все видеть, понимать, отдавать себе отчет в происходящем – но не осуждать, это помимо всего означает и оставаться защищенным, быть в безопасности, не давать себя задеть чьим-то эмоциям.

Ведь осуждение – это тоже не что иное, как ответное нападение. Даже если вы не осуждаете вслух.

Для этого нужно, во‑первых, перестать осуждать, во‑вторых, научиться слушать, и, в‑третьих, научиться выражать свои чувства без упреков

И вот тогда, когда вы войдете в такое самодостаточное состояние, у вас появятся все шансы на по-настоящему счастливые взаимоотношения. Потому что, когда вы самодостаточны – то есть ваше ощущение счастья не зависит от присутствия или отсутствия рядом другого человека – вы уже не впадете в зависимость от другого человека. А все конфликты, ссоры, вся боль в отношениях, все случаи, когда любовь перерастает в ненависть, связаны лишь с тем, что партнеры впали в зависимость друг от друга. Трудно не впасть в зависимость, если вы считаете, что источник вашего счастья – другой человек!

Ожидая, когда кто-то другой придет и сделает вас счастливым, вы выпадаете из настоящего момента. Вам кажется, что вашу проблему решит время, надо только дождаться той самой счастливой встречи. Но время никогда не решает проблем – время лишь создает новые и новые проблемы. Только выйдя из иллюзии времени, только соединившись с настоящим моментом, можно почувствовать себя свободным и счастливым независимо от того, есть у вас партнер или нет, и от того, что думают о вас другие люди.

мы можем понять: нет никаких драм – есть реальная жизнь, она такая, какая есть, она требует, чтобы мы принимали ее как есть

Это очень важно – научиться благодарности настоящему моменту, каким бы он ни был. Быть благодарным – это и значит принять настоящий момент безоговорочно, таким как есть. Только приняв его таким как есть, вы сможете его изменить.

Если вы отвлечетесь от понятия «проблема», и сосредоточитесь на моменте «Сейчас», то увидите, что находитесь в определенной жизненной ситуации, которую требуется либо принять, как есть, либо изменить. Третьего не дано! Пока вы носитесь с «проблемой» и переживаете по поводу того, какая она сложная, большая, и какие страдания вам причиняет – вы ничего не можете сделать для улучшения ситуации.