Цитаты из книг автора «Марк Бакнер»

Но на самом деле эмоции вовсе не эфемерны и не бесплотны. Ведь что такое эмоция? Это энергия. И если вам трудно распознать в себе ту или иную эмоцию, можно попробовать сначала обнаружить в своем внутреннем теле соответствующую ей энергию.

Останьтесь в спокойной обстановке наедине с собой. Задайте себе вопрос: «Чувствую ли я себя сейчас, в данный момент, счастливым и довольным?» Если вы не можете искренне и с полной уверенностью сказать «Да!», значит, в вас присутствует негативность. Не корите себя за это. Испытывать негативные эмоции – это не значит быть плохим. Это значит, просто попасть в ловушку ума, который уводит вас от принятия настоящего момента. Затем спросите себя: «Что мешает мне чувствовать себя счастливым? Какая негативность присутствует во мне?» Далее станьте бдительным, объективным, отстраненным наблюдателем, и просто отслеживайте все присутствующие у вас эмоции. Даже если это совсем незначительные проявления того, что делает вас не вполне счастливым – замечайте эти состояния, эти энергии в себе. Что это? Раздражение, нервозность, чувство, что вам все надоело, беспокойство, скука, или недовольство чем-то? Осознайте, что эта негативность присутствует. Признайте ее существование у себя, не отрицайте этого. Скажите себе: «Да, это есть. Я обижен (раздражен, недоволен и т. д.)». Смотрите на эти эмоции глазами внутреннего свидетеля. Так вы растождествитесь с ними. Представьте, что вы просто отпускаете эту негативность – или отбрасываете от себя, так, как отбросили бы горячий уголь, если бы он случайно оказался в вашей руке.

Но ведь, как мы уже знаем, эти же самые эмоции и не дают нам отбросить время! Неужели это замкнутый круг? Вовсе нет. Просто размыкать его нужно сразу с двух сторон: во‑первых, отбрасывать время, перемещая себя в настоящий момент, а во‑вторых, отбрасывая от себя сами негативные эмоции.

Отбросить время – это и значит избавиться от негативных эмоций.

Есть множество людей, которым трудно понять, как это можно жить в состоянии, совершенно свободном от негатива. Но если мы понимаем, что причиной негатива является всего лишь наша привязанность к времени – то в таком освобождении уже не видится ничего невозможного.

Экхарт Толле говорит, что все негативные эмоции вызваны только отрицанием настоящего момента. Так, тревога, беспокойство, напряженность, страх появляются тогда, когда мы живем больше будущим, чем настоящим. А такие эмоции, как чувство вины, недовольство, сожаления, возмущение, уныние, горечь и непрощение появляются тогда, когда мы живем больше прошлым, чем настоящим.

Именно поэтому эмоции возможны лишь тогда, когда мы существуем в психологическом времени, вне настоящего момента. Эмоции хотят удержать нас вне настоящего момента, не пускают туда – иногда проявляя сопротивление даже в виде неприятных физических симптомов.

Сначала давайте вспомним о причинах появления этих эмоций. Как вы уже знаете, любая эмоция – это реакция тела на то или иное суждение, ту или иную мысль, оценку, интерпретацию происходящего. А мысли, суждения, оценки и интерпретации возникают у нас тогда, когда мы выпадаем из момента «Сейчас».

Если вы ощутили, как внутри вас что-то сопротивляется погружению в момент «Сейчас» – порадуйтесь, вместо того чтобы унывать: это повод осознать свои негативные эмоции и избавиться от них.

Давайте разберемся в происходящем. Сопротивление, которое вы ощущаете, создается определенного рода энергиями внутри вас. Это энергии негативных эмоций. Это эмоции, которые вы можете не осознавать, если они стали привычными для вас. Когда вы живете в ловушке воспоминаний и ожиданий, то такие эмоции кажутся нормальными и естественными. Но когда вы решаете остановить психологическое время и «переселиться» в момент «Сейчас» – эти эмоции проявляют себя тем, что создают внутреннее сопротивление такому «переселению».