Цитаты из книг автора «Марк Бакнер»

выходом из ада, в который (как я теперь понимаю) я сам себя и загнал. Я чувствую себя родившимся

Важнейший смысл такого рода игры в том, что она позволяет магу и воину экономить огромное количество энергии, не тратя ее на переживания

Направляйте другому любовь, которую чувствуете внутри себя. Создавайте везде, где бы вы ни находились, пространство любви, тишины и спокойствия. И тогда вы увидите, что настоящая любовь и настоящие просветленные отношения возможны. Вы сами можете создать ту любовь, которая никогда не подменяется ничем другим, ни зависимостью, ни ненавистью. Создайте эту любовь внутри себя, а затем начните нести ее в мир, другим людям, во все свои взаимоотношения. Для человечества пришло время шагнуть на следующую ступень эволюции – проснуться ото сна и стать осознанным. И вы можете внести в этот замечательный и необратимый процесс свой совсем немалый вклад.

Помните, что вы говорите лишь о своих чувствах. Такая формулировка исключает нападение на партнера, а значит, его тело боли не активируется и не начнет нападать в ответ. Это даст вам шанс спокойно обсудить отношения и прийти к взаимопониманию мирным путем.

ка стало всего лишь «спусковым крючком»? Так или иначе, посмотрите на эти чувства из состояния осознанности. Обозначьте их для себя: что именно вы чувствуете – обиду, злость, то, что вас игнорируют, недооценивают, или еще что-то? Затем, когда эти чувства будут осознаны и поняты вами, найдите возможность поговорить об этом с близким человеком. Сначала убедитесь, что момент подходящий, и он готов вас выслушать. Убедитесь также, что вы находитесь в спокойном состоянии и ваше тело боли в данный момент не активно. Удерживайте часть внимания внутри себя, и следите, чтобы там сохранялись покой и тишина. Спокойно скажите о своих чувствах и переживаниях – так, чтобы ни в словах, ни даже в интонациях не было ни намека на обвинение или упрек. Начните фразу с местоимения «я», а не «ты». (Не «Ты меня не любишь», а «Я чувствую себя нелюбимой, когда ты так себя ведешь»).

Если у вас есть какие-то претензии к близкому человеку, осознайте их наедине с собой. Войдите в присутствие в настоящем моменте, соединитесь с вашим подлинным Я, и посмотрите на эти претензии глазами внутреннего свидетеля. Осознайте, что за чувства связаны с ними. Может быть, эти чувства – производные вашего тела боли, а поведение близкого челове

Помните, что любить другого – это не означает потворствовать его эгоизму. Это не означает подчиняться и приносить себя в жертву. Это не означает терпеть то, что вам не нравится. Вы имеете право и настоять на своем, и сказать «нет». Но только делайте это не от лица эго. Если уж вы говорите «нет» – пусть это говорит ваше подлинное Я. Не теряйте состояния осознанности, не впадайте в негативные эмоции и автоматические реакции. Присутствуйте полностью в том, что вы делаете и что говорите. Тогда вы выразите именно то, что ощущаете, не насовершаете ошибок, не наговорите сгоряча того, чего на самом деле не думаете.

эмоций (если речь собеседника эмоциональна), и позволяют оставаться в состоянии покоя и тишины. Представьте, что в пространство тишины и покоя вы помещаете не только себя, но и собеседника. Что вы вкладываете эту тишину в промежутки между его словами, в саму его речь. Транслируйте ему и его словам, мыслям эту тишину! У вас появится гораздо больше шансов для взаимопонимания, чем при обычной манере разговора

вид, что слушаете, а на самом деле думаете о чем-то своем? Вы в самом деле слышите собеседника, или, пока он говорит, обдумываете, что сказать ему в ответ? Обращаете ли вы внимание на настроение собеседника, видите ли его лицо, глаза? Замечаете ли его чувства, или ваше общение носит формальный, холодный характер? Если вы допускаете такие ошибки в разговорах с близкими людьми, начните осознанно устранять их. Задайтесь целью просто слушать, не перебивая, стремясь понять и смысл сказанного, и чувства собеседника. Для этого войдите в момент «Сейчас», в пространство внутренней тишины. Слушайте изнутри этого пространства, как внутренний свидетель. Воздержитесь от суждений, эмоций, выводов. Не комментируйте, не высказывайте свое мнение. Просто осознавайте сказанное собеседником. Представьте, что это осознание – словно мягкий кокон, который обволакивает вас. Это мягкие энергии любви и принятия, которые оберегают вас от негатива, защищают от

Задайтесь целью научиться слушать. Понаблюдайте за собой в процессе общения: как вы слушаете? Нет ли у вас привычки перебивать? Не бывает ли, что вы только делаете