Цитаты из книг автора «Марк Бакнер»

Упражнение Подумайте о том, чего вы боитесь. Какие опасения вызывает у вас завтрашний день? Может быть, вы боитесь каких-то неприятностей, или волнуетесь перед ответственным событием, или у вас есть какая-то смутная тревога без видимых причин?Закройте глаза и представьте, что нет ни прошлого, ни будущего. Есть только настоящий момент. Спросите себя: «Кто боится?» Осознайте, что боитесь не вы – не ваше подлинное Я. Боится эго, ложное «я». Оно боится что-то потерять, или потерпеть поражение, или исчезнуть. При помощи страхов оно хочет защитить себя. Но это иллюзия, страхи не могут ни от чего защитить. Пока вы пребываете в настоящем моменте,

Большинство людей не знают об этом и не могут пользоваться силой, которая разлита везде вокруг них. Люди сами создают барьеры между собой и этой силой. Люди слишком заняты своими повседневными делами и заботами, истощающими их силы. Люди с предельной серьезностью относятся к самим себе, к своим проблемам и переживаниям

одумайте о своем намерении. Ощутите его как некую энергию. Войдите в состояние отрешенности. Может быть, вы уже заметили, что это состояние само по себе делает ваш взгляд более концентрированным, направленным. Вы смотрите как бы со стороны на себя самого и все окружающее. Это делает глаза более «цепкими» и сияющими

Когда вы четко определились с намерением, вам надо отступиться от себя (стать отрешенным), остановить внутренний диалог и войти в состояние левостороннего внимания (см. Главы 1 и 2). Когда мы это делаем, мы достигаем особого положения точки сборки, которое называется «точка безмолвного знания

Например: «Я даю себе команду похудеть!», «Я намереваюсь стать художником!», «Я ставлю цель овладеть ораторским искусством!», «Моя команда: выздороветь!», и т. д. Выбирайте любые формулировки, но избегайте частицы «не» (вместо «хочу не болеть» скажите «хочу выздороветь») и сослагательного наклонения (вместо «хорошо бы научиться петь» – «я на учусь петь», «я ставлю цель стать певцом»

формулируйте эту команду так, чтобы она вас воодушевляла. Она не должна звучать слишком императивно и напористо. Но вместе с тем формулировка должна быть достаточно твердой

Теперь мы приступим собственно к формированию намерения и управлению им. Дон Хуан говорит, что любое намерение начинается с команды самому себе. Поэтому первое, что нужно сделать – определиться, чего именно вы хотите достичь, и дать себе соответствующую команду

Жалость к себе – это реальный враг и источник человеческого страдания. Без некоторого количества жалости к себе человек не был бы в состоянии быть таким важным для себя, каков он есть

Для этого прежде всего надо осознать, что страх очень редко возникает у вас как реакция на непосредственную опасность. Большинство страхов – это страхи без реальной причины. Они проявляются как тревоги и волнения, беспокойство и нервозность, как всевозможные фобии.

дость, лишь наслаждение, и нет оценки, говорящей: вот это плохой момент, а это хороший, это комфортный, а это дискомфортный. Приняв дискомфортную ситуацию как то, что есть, как момент настоящего, от которого не убежать, вы, вполне вероятно, начнете замечать и чувствовать то, чего не замечали. Например, в том же автобусе вы разглядите других людей, почувствуете их эмоции, настроение, заметите какие-то интересные детали, или начнете наблюдать то, что проплывает за окнами. И обязательно найдете то, чем можно наслаждаться в этой ситуации. А главное наслаждение будет в том, что вы – живете, чувствуете, что вам доступна и поездка в автобусе, и много чего другого. Это и будет ощущение остроты и полноты настоящего момента. Вы больше не будете рабом эмоций, реакций, дискомфортных состояний, которые навязывает ум. Вы увидите и почувствуете нечто другое за этой, по сути деструктивной, работой ума.