Цитата из книги «Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок»

Рекомендуем добавить еще четыре пункта в список оптимального здоровья. 1. Наладить качественный сон: засыпать до 22:00. 2. Регулярно расслабляться: любые упражнения, которые помогут вам отключить голову и расслабить все мышцы (например, медитация и глубокое диафрагмальное дыхание). В идеале делать каждый час хотя бы 1–3 минуты. 3. Ограничить потребление алкоголя. На кето разрешаются только сухие вина и крепкие напитки, но для решения проблем со здоровьем и сброса лишнего веса лучше полностью исключить и их. 4. Сдать анализ и откорректировать уровень витамина D. Его низкий уровень связан с различными типами метаболических заболеваний, такими как ожирение, сахарный диабет, инсулинорезистентность, сердечно-сосудистые заболевания, включая гипертензию. Различные исследования показали, что дефицит витамина D связан с риском метаболического синдрома [128].